Workouts | POPSUGAR AR

Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=490915533"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=490915533" border="0" alt=""> </a>

أفضل تطبيقات المشي

إليكم أفضل 5 تطبيقات للمشي الحرّ التي ستساعدكم على تتبّع خطواتكم واستعادة لياقتكم البدنيّة سريعاً

by Christina Stiehl 20/3

تمارين بطن سريعة في المنزل

تدريبات البطن

تألّقي ببطن مشدود وأظهري عضلات معدتكِ عبر ممارسة التمرين السريع والمكثّف هذا للمنطقة الوسطى من الجّسم

by Tamara Pridgett 19/3

تمارين الكيتل بيل مع إيريك ليجا

تمارين للجسم بكامله

التمرين الرياضي الشامل لكافة عضلات الجسم الذي يقدّمه لكم ملك الكيتل بيل هذا سيُشعركم بألم التمرين وسيمنحكم الإحساس بالقوّة حتماً

by Gina Florio 05/3

تمارين منزلية للظهر والذراعين

تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة

حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط

by Tamara Pridgett 27/9/18

طُرق بسيطة لخسارة الوزن

نصائح الحمية الغذائيّة

6 أشياء يُمكنكم القيام بها اليوم لخسارة الوزن بشكلٍ فعّالٍ وإلى الأبد

by Tamara Pridgett 09/7/18

تمارين ديناميكيّة لتشنّج منطقة الورك

نصائح اللياقة للمبتدئين

باعتباري مدرّبة رياضيّة، إليكِ حركات اللّياقة الأربعة التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من تشنّج منطقة الورك

by Tamara Pridgett 04/7/18

تمارين الكيتل بيل والبوربي

تمارين رياضيّة متقدّمة

تمرين الكروس فِت القاسي هذا سيجعلكِ تتصبّبين عرقاً في غضون 10 دقائق فقط

by Jenny Sugar 08/4/18

الأطعمة التي ينبغي عليكم تناولها قبل رفع الأثقال

نمط حياة سليم

5 طرق ستمدّ أجسامكم بالطّاقة اللّازمة قبل رفع الأثقال لتعزيز قوّة عضلاتكم إلى الحدّ الأقصى

by Hajar Larbah 01/4/18

كيفية إتقان تمارين TRX

تمارين للذراعين

تمرين الـTRX المميّز هذا هو كلّ ما تحتاجينه حقّاً لتعزيز بنية جسمك وإتقان حركات الـPull-Ups ببساطة شديدة

by Jenny Sugar 28/3/18

وضعيات يوغا للذراعين والأرداف

إليكِ تمرين اليوغا المثاليّ إن كنتِ تتوقين لتنسيق عضلات ذراعيك وأردافك معاً في الوقت ذاته

by Jenny Sugar 18/3/18

خطوات الاستعداد لتمارين الرياضة الصباحيّة

مقابلات بوب شوغر

6 خطواتٍ في غاية البساطة ستساعدكم على إنجاز تمارينكم الرياضيّة الصباحيّة بشكلها المثاليّ تماماً

by Dominique Michelle Astorino 12/3/18

تمرين لتنسيق عضلات المعدة باستخدام المناشف

تمرين عضلات المعدة

إن كنتِ ترغبين بنحت منطقة الجذع في جسمك، فإليكِ التمرين الوحيد الذي تحتاجينه

by Jenny Sugar 04/3/18