نصائح المدرّبين | POPSUGAR Middle East Smart Living

Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=751466815"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=751466815" border="0" alt=""> </a>

تمارين بطن سريعة في المنزل

تدريبات البطن

تألّقي ببطن مشدود وأظهري عضلات معدتكِ عبر ممارسة التمرين السريع والمكثّف هذا للمنطقة الوسطى من الجّسم

by Tamara Pridgett 19/3

كم خطوة ينبغي مشيها بالنسبة للمبتدئين

إن كنتم قد بدأتم للتوّ بالمشي بغية خسارة الوزن، فإليكم عدد الخُطوات التي عليكم السعي لسيرها

by Christina Stiehl 02/3

تمارين المؤخرة في المنزل

تمارين رياضيّة مدتها 20 دقيقة

الحصول على مؤخّرة مشدودة ومنحوتة ليس بالأمر الصعب كما تتخيّلين – إليكِ الطريقة المُثلى لتحقيق ذلك

by Tamara Pridgett 25/9/18

تمارين تمديد عضلات الورك لتخفيف ألم الظهر السفليّ

حركات التمدّد

خبيرٌ متمرّسٌ ينصحنا بتطبيق تمارين التمدّد الخمسة هذه لتخفيف آلام أسفل الظهر

by Tamara Pridgett 26/8/18

كيفيّة البدء برفع الأثقال

نصائح لياقة المبتدئين

باعتباري مدرّبة رياضيّة خاصّة، سأعرّفكم على كيفيّة البدء برفع الأوزان الثقيلة

by Tamara Pridgett 16/8/18

تمارين ديناميكيّة لتشنّج منطقة الورك

نصائح اللياقة للمبتدئين

باعتباري مدرّبة رياضيّة، إليكِ حركات اللّياقة الأربعة التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من تشنّج منطقة الورك

by Tamara Pridgett 04/7/18