تمارين لمدة 20 دقيقة عندما لا أستطيع الخروج للجري في الهواء الطلق، فتمرين الكارديو المتقطع عالي الكثافة هذا هو البديل المنزلي فعليّاً by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين كروس فيت اختبري شعور الألم الرائع بعد تمرين الذراعين والمعدة الذي يمتد لـ15 دقيقة هذا — أثقال الدمبل هي كلّ ما يلزمكِ by Jenny Sugar 2 years ago
تعدد القياسات الكارديو والقوة يتّحدان معاً في تمرين وزن الجسم المكثّف هذا لمدة 15 دقيقة by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين للساقين إليكِ تمرين الـ30 دقيقة لكامل الجسم الذي أمارسه منذ فترة طويلة الآن باستخدام طاولة القهوة وكرسي عادي by Jenny Sugar 2 years ago
مشي كلّ ما تحتاجينه هو 15 دقيقة من وقتكِ ومؤقّت زمنيّ فقط لتنعمي بفوائد تمرين المشي المتقطّع هذا by Victoria Moorhouse 3 years ago
تمارين قوة أطلقي روكي بالبوا الكامن بداخلكِ مع تمرين القفز بالحبل الذي لا تزيد مدته عن 15 دقيقة هذا by Lauren Pardee 3 years ago
تمارين معدة هل تمارسون تمارين المعدة بعد الكارديو؟ للحصول على نتائج أفضل، عليكم عكس العملية بحسب هذا المدرب المحترف — وإليكم السبب by Maggie Ryan 3 years ago
نصائح اللياقة إليكم التمرين الذي ينبغي عليكم القيام به لحرق الدّهون وبناء العضلات (لا، ليس رفع الأثقال نهائيّاً) by Tamara Pridgett 5 years ago
