تمارين لمدة 20 دقيقة عندما لا أستطيع الخروج للجري في الهواء الطلق، فتمرين الكارديو المتقطع عالي الكثافة هذا هو البديل المنزلي فعليّاً by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين كارديو للساقين هذا هو تمرين غرفة المعيشة المكثّف لمدة 15 دقيقة الذي أمارسه باستخدام أريكتي فقط by Jenny Sugar 2 years ago
تعدد القياسات الكارديو والقوة يتّحدان معاً في تمرين وزن الجسم المكثّف هذا لمدة 15 دقيقة by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين لياقة للمبتدئات توخي الحذر! ستشعرين بألم شديد في ذراعيكِ بعد تمرين وزن الجسم المنزلي الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا by Jenny Sugar 2 years ago
صحة ولياقة عزّزي كثافة تمارين المشي الخاصّة بكِ مع حركات وزن الجسم الفعّالة هذه by Victoria Moorhouse 2 years ago
تحديات اللياقة تحدّي تمارين البلانك لـ30 يوماً هذا هو ما تشتهيه عضلات معدتكِ حقّاً by Michael De Medeiros 2 years ago
تمارين لونجز إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً by Tamara Pridgett 2 years ago
تجنب الإصابة لم أكن أدرك مدى خطورة عدم ثبات الرّكبة حتى بدأت العمل من على أريكة منزلي by Lauren Pardee 2 years ago
تجنّب الإصابة إن لم يكن لديكِ معدّات رياضيّة للتمرين، فكثّفي جلسات تمرينكِ مع تدريب EMOM إذاً by Lauren Pardee 2 years ago
تمارين للمبتدئات أشعلي عضلات بطنكِ في غضون 4 دقائق فقط مع تمرين بلانك التقوية الفعّال هذا by Tamara Pridgett 2 years ago
