عندما لا أستطيع الخروج للجري في الهواء الطلق، فتمرين الكارديو المتقطع عالي الكثافة هذا هو البديل المنزلي فعليّاً تمارين لمدة 20 دقيقة by Jenny Sugar منذ '1 أسبوع
هل لديكِ زوج واحد فقط من أثقال الدمبل؟ أنشئي مجموعتكِ الخاصّة من التمارين الـ50 هذه لوزن الجسم والدمبل إذاً تمرين قوة by Jenny Sugar 1 month ago
إليكِ حركة حرق السعرات الحراريّة لكامل الجسم التي يحتاجها الجميع دون استثناء تمارين كرة طبية by Jenny Sugar 1 month ago
تألّقي بجسم منحوت رشيق كجينيفر لوبيز مع التمارين الـ21 هذه لتقوية عضلات المعدة، والذراعين، والأرداف لياقة المشاهير by Tamara Pridgett 1 month ago
أنا مدرّبة رياضيّة وهذا هو التمرين الذي أقوم به لتقوية عضلات ظهري وقدميّ نصائح التمرين by Tamara Pridgett 2 months ago
اختبري شعور الألم الرائع بعد تمرين الذراعين والمعدة الذي يمتد لـ15 دقيقة هذا — أثقال الدمبل هي كلّ ما يلزمكِ تمارين كروس فيت by Jenny Sugar 2 months ago
توخي الحذر! ستشعرين بألم شديد في ذراعيكِ بعد تمرين وزن الجسم المنزلي الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا تمارين لياقة للمبتدئات by Jenny Sugar 2 months ago
سيؤدي التمرين الذي لا يحتاج لأيّ معدّات هذا إلى إشعال أجزاء من جسمكِ لم تعلمي بوجودها أساساً من قبل تمارين لمتوسطات الخبرة by Michele Foley 6 months ago
ستهتز عضلات معدتكِ وأردافكِ حتماً بنهاية تمرين الـ15 دقيقة الذي لا يحتاج إلى أيّ معدّات هذا تمرينات القوة by Maggie Ryan 7 months ago
كلّ ما تحتاجينه هو اثنين من أوزان الدمبل وتمارين أعلى الجسم الـ30 هذه لكي تحصلي على ذراعين منحوتين وقويّين بالفعل قرفصاء by Jenny Sugar 8 months ago