إن كنتِ حديثة العهد بتمارين القوّة، فستحبّين دليل تمارين رفع الأثقال لمدة 4 أسابيع والخاصّ بالمتبدئات هذا حتماً تمارين للمؤخرة by Tamara Pridgett منذ 2 يوم
أشعلي عضلات بطنكِ في غضون 4 دقائق فقط مع تمرين بلانك التقوية الفعّال هذا تمارين للمبتدئات by Tamara Pridgett منذ '1 أسبوع
تمرين عضلات المعدة في المنزل — يمكنكِ القيام به في أيّ مكان تمارين لمدة 5 دقائق by Susi May منذ '2 أسابيع
أنا مدربة رياضية، وهذا هو التمرين الشامل الذي أستخدمه لتقوية عضلاتي في كلّ من الذراعين، والظهر، والمعدة تمرينٍ by Tamara Pridgett 3 months ago
استعدّي لإثارة الأجواء بسحر عضلات معدتكِ وتعزيز قوام جذعكِ على الفور حلول العام الجديد by Susi May 2 years ago
