توخي الحذر! ستشعرين بألم شديد في ذراعيكِ بعد تمرين وزن الجسم المنزلي الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا تمارين لياقة للمبتدئات by Jenny Sugar منذ 4 يوم
إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً تمارين لونجز by Tamara Pridgett 1 month ago
عندما يتعلّق الأمر بالتعديلات على تمرين الضغط، يهيمن تمرين الضغط المرتفع على المشهد بقوة نصائق لياقة للمبتدئات by Lauren Pardee 5 months ago
كلّ ما تحتاجينه هو اثنين من أوزان الدمبل وتمارين أعلى الجسم الـ30 هذه لكي تحصلي على ذراعين منحوتين وقويّين بالفعل قرفصاء by Jenny Sugar 6 months ago
