توخي الحذر! ستشعرين بألم شديد في ذراعيكِ بعد تمرين وزن الجسم المنزلي الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا تمارين لياقة للمبتدئات by Jenny Sugar 2 months ago
إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً تمارين لونجز by Tamara Pridgett 4 months ago
عندما يتعلّق الأمر بالتعديلات على تمرين الضغط، يهيمن تمرين الضغط المرتفع على المشهد بقوة نصائق لياقة للمبتدئات by Lauren Pardee 7 months ago
أنا مدربة رياضية، وهذا هو التمرين الشامل الذي أستخدمه لتقوية عضلاتي في كلّ من الذراعين، والظهر، والمعدة تمرينٍ by Tamara Pridgett 1 year ago
