تمارين لياقة للمبتدئات توخي الحذر! ستشعرين بألم شديد في ذراعيكِ بعد تمرين وزن الجسم المنزلي الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين لونجز إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً by Tamara Pridgett 2 years ago
نصائق لياقة للمبتدئات عندما يتعلّق الأمر بالتعديلات على تمرين الضغط، يهيمن تمرين الضغط المرتفع على المشهد بقوة by Lauren Pardee 2 years ago
تمرينٍ أنا مدربة رياضية، وهذا هو التمرين الشامل الذي أستخدمه لتقوية عضلاتي في كلّ من الذراعين، والظهر، والمعدة by Tamara Pridgett 3 years ago
