Skip Nav

ما هي عقدة العضلات وكيفية تقليل الألم الناتج عنها

هذا ما تعنيه العقد العضلية في الحقيقة، وفقاً لخبير علاج فيزيائيّ مختص

ما زال شعور الألم الناتج عن العقد العضلية يأتي ويذهب في منطقة أعلى الظهر، أعلى لوح الكتف تماماً، يسار عنقي مباشرة، بما يبدو أنّه سيكون شعوراً مرافقاً لي إلى الأبد حقّاً. الألم الخفيف هذا لا يجعلني أشعر بالضيق وحسب، بل بالشد والتوتر أيضاً. حيث أمسك بالمنطقة وأقوم بالتدليك على النقطة الحساسة منها إلى أن أشعر بارتخائها أو أنشغل عن التفكير بها كليّاً.

على الرغم من ذلك، وبالصدفة البحتة أثناء معاناتي من الألم المزعج للعقد العضلية، أدركت مؤخراً أنّني لم أكن أعرف ما هي عقدة العضلات من الأساس، أو حتى كيف تتشكل. لذا، قمت بمراسلة كورتيس وو؛ وهو طبيب علاج فيزيائي، وأخصائي طب عظام، وأخصائي حاصل على البورد في العلاج الفيزيائي الرياضي، وأخصائي قوة وتكييف، وأخصائي فحص سريري في إعادة التأهيل في مركز HSS Paramus، للحصول على شرح حول ذلك.

يقول كورتيس أنّ "عقدة العضلات، ونقاط الزناد، ومتلازمة ألم اللفافة العضلية هي مصطلحات تستخدم لوصف تجربة الألم على هيئة نقاط حساسة في الأنسجة الرخوة التي ترتبط عادةً بالإصابة، أو لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة أو الظهر المستمرة".

كما يشير مركز مايو كلينيك كذلك إلى أنّ الحركات المتكرّرة، والإفراط في الضغط على العضلة، والوضعيات السيئة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنقاط الزناد هذه أيضاً.

يمكن أن تظهر نقاط الزناد في أيّ مكان من الجسم، لكن غالباً ما يتم ملاحظتها في الجزء العلوي من الظهر/الرقبة، والكتف، وأسفل الظهر، وحول الورك. بينما يقول "وو" أنّ العقد العضلية مرتبطة بأعراض حقيقية جداً، لكن ليس هنالك تفسير ثابت لكيفية تشكّلها في الواقع هناك العديد من النظريات المختلفة وراء النقاط الرقيقة التي تسبب مثل هذا الانزعاج.

يشرح "وو" أنّ بعض التفسيرات تشير إلى التشنجات الدقيقة أو التشنجات داخل العضلات التي تحدث لأسباب متنوعة، مثل الإصابة المباشرة والإرهاق وإجهاد العضلات. يقول "وو" أنّ هذه "التشنجات الدقيقة تسبب نظريّاً تراكم منتجات" النفايات "التي قد تسبب الألم". ومع ذلك، يشير "وو" أيضاً إلى أنّ التحدي في العثور على السبب الكامن وراء عقدة العضلات هو أنّ الألم ذو طبيعة متعدّدة العوامل.

"يمكن أن يتأثر الألم بأيّ مجموعة من العوامل الجسدية، والصحية، والذهنية، والبيئية، والعاطفية، ونمط الحياة. ونتيجة لذلك، قد يكون من المهم فهم نقاط الزناد كعرض جانبي وليس سبباً لتجربة الألم لدى الشخص. الحاجة إلى تحديد بعض العوامل المساهمة في ألم الشخص ومعالجة هذه العوامل هي الأهم لتحقيق فائدة طويلة الأجل".

يقول "وو" إنّ فعاليّة تخفيف عقدة العضلات تختلف من شخص لآخر، لكن هنالك العديد من الطرق للمساعدة في تقليل ألم نقطة الزناد.

ويضيف: "يمكن للناس أن يشعروا بالراحة من خلال التدليك، والوخز بالإبر، واستعمال أكياس الثلج، والكمادات الساخنة، والنشاط البدني/التمارين". في حين يشير مايو كلينيك أيضاً إلى العلاج الفيزيائي، وتمارين التمطيط، وتمارين تغيير الوضعيات كعلاجات شائعة أُخرى. عندما تضطرب عقد عضلاتي، يمكن لوسادة التدفئة والتدليك اللطيف أن يوفّر لي بعض الراحة فعليّاً.

ومع ذلك، فمعظم العلاجات بالنسبة للكثيرين توفّر فوائد قصيرة الأجل فقط، بحسب "وو". حيث يقول: "يسلط هذا الضوء على أهمية تحديد ومعالجة العوامل التي قد تكون ذات صلة بتجربة الألم لدى الشخص، بدلاً من معالجة أعراضه فقط".

إن كنتم تعانون مع آلام نقاط الزناد المزعجة، فلا تتردّدوا بالتحدث إلى طبيبكم للعثور على أفضل حل لمشكلتكم.

للمزيد من المقالات والنصائح حول الصحة العامة وأفضل طرق العلاج، انقروا هنا.

دليل ممارسة اليوغا بدون حصيرة تمرين
فك رموز آلام جسمكِ الناجمة عن العمل من المنزل لتشعري بالتحسن
4 تمارين تمطيط صباحية تقاوم التصلب الناتج عن العمل من المنزل
أفضل مكان للعمل من المنزل وتخفيف آلام الظهر
Latest لياقة