الأطعمة التي تمنع ظهور البثور
5 أطعمة ستمنحكِ بشرةً صافيةً ومشرقةً للغاية
ما الذي يجب عليك وضعه في صحنِك لتحافظي على نقاء بشرتِك إذاً؟ لقد تحدّثنا إلى الخبراء في هذا المجال لنجد أفضل خمسة أطعمة يوصون بها لمنع ظهور البثور، والالتهابات الجلديّة، وبهتان البشرة.
التوت الأزرق
تقول الدكتورة ديبرا جاليمان، وهي طبيبة أمراض جلديّة حاصلة على شهادة بورد مقيمة في نيويورك، ومؤلّفة كتاب Skin Rules: Trade Secrets From a Top New York Dermatologist: "تُعتبر الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة؛ مثل التوت الأزرق، مفيدة جداً للبشرة بشكلٍ عام". اكتبي ملاحظات تذكّركِ بشراء علبة من التوت الأزرق في كلّ مرة تذهبين فيها للتسوق لتتمكّني من نثرها فوق طبق حبوب السيريال، والشوفان، ولبن الزبادي طوال الأسبوع.
الأفوكادو
هل أنتِ مغرمة بتناول ثمرة الإفطار الكريميّة هذه؟ لدينا أخبار جيّدة لكِ إذاً. حيث تواصل جاليمان حديثها قائلةً: "ثمار الأفوكادو أيضاً صحيّة جداً وتمدّك بالترطيب طبعاً كونها تحتوي على كميّة كبيرة من الزيوت الطبيعيّة". إضافة إلى تناولها على خبز التوست المحمّص ومع السلطات، يمكنكِ أيضاً تحضير قناع وجه من الأفوكادو بشكلٍ سهلٍ ومحمول التكلفة من أجزائها المتبقية.
الأرز البنيّ مع الفاصولياء
لا تتردّدي في الاستمتاع بأكل الأرز البنيّ مع الفاصولياء على وجبة العشاء. حيث تبيّن أن هذا المزيج (الذي يتضمّن كلّاً من الحبوب الكاملة والبروتينات) يعمل المعجزات من حيث منع ظهور البثور. إذ تشرح لنا السيّدة جينيفر إم. براون، وهي اختصاصيّة في أنظمة الحمية حاصلة على شهادة ماجستير في العلوم، وعضو هيئة التدريس في كليّة التغذية والتعزيز الصحيّ بجامعة أريزونا، فتقول: "إنّ اتّباع نظام غذائيّ يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم قد يساعد في الوقاية من حبّ الشباب"، وتتابع: "تشتمل مكوّنات النظام الغذائيّ المضاد للالتهاب على الحبوب الكاملة والبروتينات. استبدلي هذه العناصر بالأطعمة المكرّرة! على سبيل المثال، الجئي للأرز البنيّ بدل الأرز الأبيض، وأدخلي الفاصولياء والبقوليات إلى نظام طعامك".
بذور اليقطين
يُمكنكِ مكافحة البثور المتقيّحة عبر نقرشة بذور اليقطين. إذ تقول السيّدة إليزابيث شتاين، وهي المؤسّسة والرئيسة التنفيذيّة لعلامة Purely Elizabeth وأخصائيّة بالتغذية الطبيعيّة: "تُساعد الأطعمة الغنيّة بالزنك في محاربة حبّ الشباب"، ثمّ تضيف: "في الواقع، قد يكون حبّ الشباب ذاته من أعراض نقص الزنك".
القرنبيط
تخبرنا السيّدة شتاين قائلةً: "يُعرف الكبريت باسم 'معدن الجمال' فهو يوفّر النعومة واللّمعان للبشرة، كما يساعد الجسم على التخلّص من الشوائب التي قد تسدّ المسامات ممّا يسبّب البشرة الباهتة"، مضيفةً: "غالباً ما يشار إلى الكبريت على أنّه 'معدن الجمال' لأنّ الجسم يجب أن يحتوي على كميّة كافية من الكبريت لتركيب الكولاجين بهدف تعزيز صحّة الجلد، والشعر، والأظافر". يوجد الكبريت في فصيلة الخضراوات الصليبية؛ مثل القرنبيط، والبروكلي، والسبانخ، والكرنب الأجعد.
