ممارسة الرياضة في المساء تؤثّر سلباً على نومكم – إليكم 4 طرق فعّالة لتحسينه

يبدو أنّه ينبغي على أحدنا رفع عريضة لجعل القيلولة أمراً إلزاميّاً خلال أسبوع العمل. لكن وبينما ننتظر تطبيق ذلك يوماً ما، فقد تحدّثنا إلى الدكتور ألون أفيدان الحاصل على ماجستير بالصحّة العامّة، مدير مركز اضطّرابات النّوم في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، حول الأشياء التي ينبغي القيام بها والابتعاد عنها للتنعّم بقسطٍ مريحٍ أكثر من النّوم. إن كنتم ترغبون بالاستيقاظ وأنتم مفعمون بالحيوية، ابدؤوا إذاً بتنفيذ نصائح الدكتور أفيدان البسيطة من اللّيلة.