إليكِ أكثر من 30 تمريناً منزليّاً لمساعدتكِ على نحت وتقوية عضلات المؤخّرة لديكِ

استعدّي لبناء وتشكيل مؤخرتكِ وتقوية عضلات جسمكِ من الأسفل إلى الأعلى (عرفتي ما نقصده بالتأكيد، أليس كذلك؟) مع هذه التمارين التي يمكنكِ ممارستها في المنزل والصالة الرياضية على حدٍّ سواء. بدءاً من تمارين القرفصاء بدون معدّات، ومروراً بتمارين الرفعة المميتة مع الدمبل، ووصولاً إلى تمارين الجسر على حدبة الـBOSU، أدرجنا لكِ هنا مجموعة من التمارين التي ستترك المبتدئات والخبيرات على حد سواء يشهدن مستوى عالٍ من حرق الدهون في عضلات أردافهنّ.