Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=2039194154"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=2039194154" border="0" alt=""> </a>

آخر أخبار intermediate workouts

تمارين بطن سريعة في المنزل

تألّقي ببطن مشدود وأظهري عضلات معدتكِ عبر ممارسة التمرين السريع والمكثّف هذا للمنطقة الوسطى من الجّسم

تدريبات البطن

تمارين الكيتل بيل مع إيريك ليجا

التمرين الرياضي الشامل لكافة عضلات الجسم الذي يقدّمه لكم ملك الكيتل بيل هذا سيُشعركم بألم التمرين وسيمنحكم الإحساس بالقوّة حتماً

تمارين للجسم بكامله

تمارين منزلية للظهر والذراعين

حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط

تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة

تمارينٌ فعّالةٌ لشدّ الساقين سيبقى تأثيرها القويّ على عضلاتكِ حتى اليوم التالي تدريبات القوّة

تحذير: تمرين الخمس حركات الممتد لخمس دقائق هذا قد يصيبك بالإنهاك الشديد تمارين كارديو

التمرين الذي سيساعدكِ على خسارة باوند واحد هذا الأسبوع تمارين جري