تدريبات البطن تألّقي ببطن مشدود وأظهري عضلات معدتكِ عبر ممارسة التمرين السريع والمكثّف هذا للمنطقة الوسطى من الجّسم by Tamara Pridgett 1 year ago
تمارين لمدة 20 دقيقة عندما لا أستطيع الخروج للجري في الهواء الطلق، فتمرين الكارديو المتقطع عالي الكثافة هذا هو البديل المنزلي فعليّاً by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين لمدة 45 دقيقة امنحي عضلاتكِ ما تحتاجه حقّاً: تمرين نحت الجسم بالكامل خلال 45 دقيقة فقط by Tamara Pridgett 2 years ago
تمارين كروس فيت تمرين الكروس فيت الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا دمّر ذراعي وساقي – بأروع طريقة ممكنة حقّاً by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين كروس فيت اختبري شعور الألم الرائع بعد تمرين الذراعين والمعدة الذي يمتد لـ15 دقيقة هذا — أثقال الدمبل هي كلّ ما يلزمكِ by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين بأثقال الدمبل عزّزي مستوى الاستقلاب، واحرقي الدهون، ومتّني بنية عضلاتكِ مع تمرين القوّة المكوّن من 6 حركات هذا by Tamara Pridgett 2 years ago
تمارين لمتوسطات الخبرة سيؤدي التمرين الذي لا يحتاج لأيّ معدّات هذا إلى إشعال أجزاء من جسمكِ لم تعلمي بوجودها أساساً من قبل by Michele Foley 2 years ago
التدريبات المتوسطة هذا التمرين يمثّل مزيجاً مثاليّاً من تمارين القوة والكارديو، ولن تحتاجي معه إلى أيّ معدّات رياضيّة على الإطلاق by Tamara Pridgett 2 years ago
تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط by Tamara Pridgett 4 years ago
