تمارين المؤخرة 26 تمريناً فعّالاً من تمارين وزن الجسم لتقوية عضلات المؤخّرة، ونحتها، ورفعها by Jenny Sugar 1 year ago
نصائح المدربين أنا مدربة رياضيّة، وهذه هي تمارين الدمبل الـ16 التي ينبغي على كلّ شخص معرفتها by Tamara Pridgett 1 year ago
تمارين لمتوسطات الخبرة سيؤدي التمرين الذي لا يحتاج لأيّ معدّات هذا إلى إشعال أجزاء من جسمكِ لم تعلمي بوجودها أساساً من قبل by Michele Foley 1 year ago
حركات تمطيط إن كنتِ تمارسين تماريناً مختلفةً كلّ يوم، فستناسبكِ حركات التهدئة التي لا تحتاج لأكثر من 10 دقائق هذه بالتأكيد by Lauren Pardee 1 year ago
تمارين القفز بالحبل احرقي السعرات الحرارية في جسمكِ وشدّي عضلات بطنكِ وساقيكِ مع تمرين القفز بالحبل الذي يمتدّ إلى 15 دقيقة هذا by Tamara Pridgett 1 year ago
تمارين للمؤخرة إن كنتِ حديثة العهد بتمارين القوّة، فستحبّين دليل تمارين رفع الأثقال لمدة 4 أسابيع والخاصّ بالمتبدئات هذا حتماً by Tamara Pridgett 1 year ago
تمارين للمبتدئات أشعلي عضلات بطنكِ في غضون 4 دقائق فقط مع تمرين بلانك التقوية الفعّال هذا by Tamara Pridgett 1 year ago
تمارين لمدة 5 دقائق تمرين عضلات المعدة في المنزل — يمكنكِ القيام به في أيّ مكان by Susi May 1 year ago
التدريبات المتوسطة هذا التمرين يمثّل مزيجاً مثاليّاً من تمارين القوة والكارديو، ولن تحتاجي معه إلى أيّ معدّات رياضيّة على الإطلاق by Tamara Pridgett 2 years ago
بطن مسطح ستساعدكِ هذه الخطوة على الشعور بحرق الدهون حول عضلات معدتكِ كما لم يحدث لكِ من قبل by Michael De Medeiros 2 years ago
تمرين لعضلات المعدة إن كنتِ ترغبين بنحت عضلات معدتكِ، اجلبي زوجاً من الأقراص الانزلاقية (أو المناشف!) وابدئي التمرين حالاً by Christina Stiehl 2 years ago
