قد يكون تمرين البلانك على الجانبين هو ما تفتقدينه من رياضة منطقة الجذع... إليك طريقة أدائه هنا
تدريبات
آخر أخبار Workouts
إليكِ أقوى تمرين ضغط يمكنك ممارسته لتنحتي القسم العلويّ من جسمك وتتألّقي بالقوام الذي تتمنّين
الوقاية من الإصابة
تمارينٌ فعّالةٌ لشدّ الساقين سيبقى تأثيرها القويّ على عضلاتكِ حتى اليوم التالي
تدريبات القوّة
أكبر خطأ تقومين به خلال تمرين القرفصاء هو ما يمنعك من شدّ عضلات الأرداف وبنائها بشكل سليم
الوقاية من الإصابات
خبيرتان رياضيّتان توضّحان لكِ التغييرات التي ينبغي عليكِ القيام بها عند ممارسة رياضة رفع الأثقال
نصائح غذائية صحية
5 نصائح كنت أتمنّى لو أخبرني بها أحدهم عندما بدأت ممارسة رياضة رفع الأثقال
تمارين القوة