عزّزي مستوى الاستقلاب، واحرقي الدهون، ومتّني بنية عضلاتكِ مع تمرين القوّة المكوّن من 6 حركات هذا تمارين بأثقال الدمبل by Tamara Pridgett منذ 1 يوم
ابدؤوا بتحقيق أهدافكم في اللّياقة البدنيّة عبر هذا التمرين المقوّي لعضلات الجسم والذي لا تتجاوز مدته الـ20 دقيقة تمارين كامل الجسم by Tamara Pridgett 3 months ago
احرقي السعرات الحرارية في جسمكِ وشدّي عضلات بطنكِ وساقيكِ مع تمرين القفز بالحبل الذي يمتدّ إلى 15 دقيقة هذا تمارين القفز بالحبل by Tamara Pridgett 5 months ago
إن كنتِ حديثة العهد بتمارين القوّة، فستحبّين دليل تمارين رفع الأثقال لمدة 4 أسابيع والخاصّ بالمتبدئات هذا حتماً تمارين للمؤخرة by Tamara Pridgett 6 months ago
أشعلي عضلات بطنكِ في غضون 4 دقائق فقط مع تمرين بلانك التقوية الفعّال هذا تمارين للمبتدئات by Tamara Pridgett 6 months ago
إليكم التمارين الـ3 التي تحتاجون إلى ممارستها أكثر للحصول على مؤخّرة أكبر، بحسب أحد مدرّبي المشاهير تمارين المؤخرة by Tamara Pridgett 9 months ago
تألّقي ببطن مشدود وأظهري عضلات معدتكِ عبر ممارسة التمرين السريع والمكثّف هذا للمنطقة الوسطى من الجّسم تدريبات البطن by Tamara Pridgett 1 year ago
بصفتي مدرّبة رياضيّة مختصّة، أقدّم لكِ هذه الطريقة المضمونة لبناء العضلات وخسارة الوزن معاً في الوقت ذاته نصائح المدربين by Tamara Pridgett 1 year ago
إليكم التمرين الذي ينبغي عليكم القيام به لحرق الدّهون وبناء العضلات (لا، ليس رفع الأثقال نهائيّاً) نصائح اللياقة by Tamara Pridgett 2 years ago
حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة by Tamara Pridgett 2 years ago
خبيرٌ متمرّسٌ ينصحنا بتطبيق تمارين التمدّد الخمسة هذه لتخفيف آلام أسفل الظهر حركات التمدّد by Tamara Pridgett 2 years ago