Trainer Tips | POPSUGAR AR

Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=1549988252"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=1549988252" border="0" alt=""> </a>

تمارين بطن سريعة في المنزل

تدريبات البطن

تألّقي ببطن مشدود وأظهري عضلات معدتكِ عبر ممارسة التمرين السريع والمكثّف هذا للمنطقة الوسطى من الجّسم

by Tamara Pridgett 19/3

هل من الممكن بناء العضلات وخسارة الوزن في نفس الوقت?

نصائح المدربين

بصفتي مدرّبة رياضيّة مختصّة، أقدّم لكِ هذه الطريقة المضمونة لبناء العضلات وخسارة الوزن معاً في الوقت ذاته

by Tamara Pridgett 24/2

هل يساعد الجري السريع على بناء العضلات?

نصائح اللياقة

إليكم التمرين الذي ينبغي عليكم القيام به لحرق الدّهون وبناء العضلات (لا، ليس رفع الأثقال نهائيّاً)

by Tamara Pridgett 05/12/18

تمارين منزلية للظهر والذراعين

تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة

حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط

by Tamara Pridgett 27/9/18

تمارين تمديد عضلات الورك لتخفيف ألم الظهر السفليّ

حركات التمدّد

خبيرٌ متمرّسٌ ينصحنا بتطبيق تمارين التمدّد الخمسة هذه لتخفيف آلام أسفل الظهر

by Tamara Pridgett 26/8/18

تمارين ديناميكيّة لتشنّج منطقة الورك

نصائح اللياقة للمبتدئين

باعتباري مدرّبة رياضيّة، إليكِ حركات اللّياقة الأربعة التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من تشنّج منطقة الورك

by Tamara Pridgett 04/7/18