إليكم التمارين الـ3 التي تحتاجون إلى ممارستها أكثر للحصول على مؤخّرة أكبر، بحسب أحد مدرّبي المشاهير
تمارين المؤخرة
آخر أخبار Strength Training
أنا مدربة رياضية، وهذا هو التمرين الشامل الذي أستخدمه لتقوية عضلاتي في كلّ من الذراعين، والظهر، والمعدة
تمرينٍ
تألّقي ببطن مشدود وأظهري عضلات معدتكِ عبر ممارسة التمرين السريع والمكثّف هذا للمنطقة الوسطى من الجّسم
تدريبات البطن
حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط
تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة
تمرين الكروس فِت القاسي هذا سيجعلكِ تتصبّبين عرقاً في غضون 10 دقائق فقط
تمارين رياضيّة متقدّمة
تمرين الـTRX المميّز هذا هو كلّ ما تحتاجينه حقّاً لتعزيز بنية جسمك وإتقان حركات الـPull-Ups ببساطة شديدة
تمارين للذراعين
قد يكون تمرين البلانك على الجانبين هو ما تفتقدينه من رياضة منطقة الجذع... إليك طريقة أدائه هنا
تدريبات