هذه هي أفضل 6 تمارين كروس فيت للمبتدئات، وفقاً لمدربي الكروس فيت
نصائح لياقة للمبتدئات
آخر أخبار Strength Training
مارسي تمارين الأوزان الجرسيّة الـ4 هذه لتتمكّني من بناء قوّتكِ البدنيّة بسرعة قياسيّة
تمارين بالدمبل
إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً
تمارين لونجز
احرقي السعرات الحرارية في جسمكِ وشدّي عضلات بطنكِ وساقيكِ مع تمرين القفز بالحبل الذي يمتدّ إلى 15 دقيقة هذا
تمارين القفز بالحبل
إن كنتِ حديثة العهد بتمارين القوّة، فستحبّين دليل تمارين رفع الأثقال لمدة 4 أسابيع والخاصّ بالمتبدئات هذا حتماً
تمارين للمؤخرة
أشعلي عضلات بطنكِ في غضون 4 دقائق فقط مع تمرين بلانك التقوية الفعّال هذا
تمارين للمبتدئات
تمرين عضلات المعدة في المنزل — يمكنكِ القيام به في أيّ مكان
تمارين لمدة 5 دقائق