نصائح لياقة للمبتدئين | POPSUGAR AR

Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=211826984"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=211826984" border="0" alt=""> </a>

كيفيّة استخدام تمرين الضغط بالساق

صور متحركة للتمارين

لا تدعوا الأجهزة الرياضيّة تثير الرّهبة في قلوبكم – إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام آلة الضغط بالساق

by Tamara Pridgett 12/12/18

التنفّس خلال التمرين

نصائح لياقة للمبتدئين

انتبهوا إلى طريقة تنفّسكم! فبصرف النّظر عن تمارينكم الرياضيّة، لدينا بعض النّصائح المفيدة لكم

by Susi May 24/9/18

كيفيّة القيام بتمارين الضغط

تمارين الضغط

هل تعانين بشدّة أثناء ممارسة تمارين الضغط؟ اعملي بنصيحة مدرّب الكروس فِت هذا إذاً لتنهضي بركبتيكِ عن الأرض

by Jenny Sugar 10/7/18

تمارين الكتف التي ينصح بها مدرّب علامة BEACHBODY

تمارين الدمبل

أبرزي جاذبيّة كتفيكِ مع هذه التمارين الرياضيّة التي ينصحكِ بها أحد أهمّ مدرّبي علامة Beachbody الشهيرة

by Christina Stiehl 02/7/18

كميّة الطعام الموصى بها عند ممارسة رياضة رفع الأثقال

نصائح غذائية صحية

خبيرتان رياضيّتان توضّحان لكِ التغييرات التي ينبغي عليكِ القيام بها عند ممارسة رياضة رفع الأثقال

by Gina Florio 15/10/17

How to Make Running Feel Easier

ستسهّل هذه النصائح الخمس مهمة الركض عليكِ، نعدكِ بذلك

by Jenny Sugar 17/2/16