تمارين لونجز إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً by Tamara Pridgett 2 years ago
تجنب الإصابة إليكِ كيفيّة أداء تمرين تمدّد الفراشة بشكل صحيح — سيشكركِ وركاكِ على ذلك حتماً by Lauren Pardee 2 years ago
نصائح للياقة نكره أن نخبركِ بذلك، لكنّ التعرق بشدة لا يعني أنّك تمارسين التمرين الأفضل بالضرورة by Tamara Pridgett 2 years ago
تمارين للمبتدئات أشعلي عضلات بطنكِ في غضون 4 دقائق فقط مع تمرين بلانك التقوية الفعّال هذا by Tamara Pridgett 2 years ago
تمارين تمدّد مدربّة متخصّصة تشرح لكِ طريقة بسيطة لتحقيق التقدم في التدريبات حتى لو لم يكن بحوزتكِ أيّة أوزان على الإطلاق by Samantha Brodsky 2 years ago
تمرين التمطيط إليكِ كيفيّة الحصول على أقصى استفادة من تمرين الأقراص الانزلاقيّة، وفقاً لمدرّب خبير ومتخصّص by Lauren Pardee 2 years ago
نصائح لياقة للمبتدئات فيديوهات التمارين الرياضية المنزلية الـ11 هذه ستجعلكِ تتعرقين بالفعل في أقل من 10 دقائق by Dominique Michelle Astorino 3 years ago
