نصائح المدربين بصفتي مدرّبة رياضيّة مختصّة، أقدّم لكِ هذه الطريقة المضمونة لبناء العضلات وخسارة الوزن معاً في الوقت ذاته by Tamara Pridgett 4 years ago
صور متحركة للتمارين لا تدعوا الأجهزة الرياضيّة تثير الرّهبة في قلوبكم – إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام آلة الضغط بالساق by Tamara Pridgett 4 years ago
نصائح اللياقة إليكم التمرين الذي ينبغي عليكم القيام به لحرق الدّهون وبناء العضلات (لا، ليس رفع الأثقال نهائيّاً) by Tamara Pridgett 4 years ago
نصائح المدربين عزّزوا قوّة عضلات ذراعيكم، وساقيكم، وبطنكم بتمرين الكارديو منخفض التأثير هذا by Tamara Pridgett 4 years ago
نصائح المدربين انهضوا بقوّة من سبات الانغماس بطعام عيد الشكر عبر ممارسة هذا التمرين السريع القائم على ثقل الجسم by Tamara Pridgett 4 years ago
نصائح المدربين إن كنتم ترغبون بحرق المزيد من السعرات الحراريّة والدّهون فإليكم التمارين التي تحتاجونها للوصول إلى غايتكم تلك by Tamara Pridgett 4 years ago
تمارين المنطقة الوسطة من الجسم ودّعوا تمارين الكرانش إلى الأبد، فالحركات الرياضيّة الـ9 هذه ستمنحكم عضلات بطن مشدودة وقويّة أكثر by Tamara Pridgett 4 years ago
تمارين المبتدئين بـ20 دقيقة فقط، تمرين رياضيّ سريع ومنخفض المجهود للأيام التي لا تشعرون فيها برغبة في التدريب by Tamara Pridgett 4 years ago
تمارين متوسطة الشدّة إليكِ جلسة مركّزة لشدّ عضلات البطن عبر روتين المدرّبة الرياضيّة المؤلّف من 5 تمارين هذا للتّوازن بالكرة by Tamara Pridgett 4 years ago
تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط by Tamara Pridgett 4 years ago
