نصائح المدربين | POPSUGAR AR

Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=1193742935"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=1193742935" border="0" alt=""> </a>

كيفية أداء تمرين رفع الساقين الممدودين ودفع الجسم للأعلى

تمارين لنحت عضلات المعدة

استعدّي للشّعور بعضلاتِ لم تشعري بها في جسمكِ من قبل مع هذا التّمرين المكثّف لتقوية ونحت البطن

by Tamara Pridgett 17/4

تمارين شدّ عضلات البطن من المدرب جيسون والش

تمارين المنطقة الوسطى

إن كنتِ تسعين للحصول على عضلات بطن أكثر قوّة، فينصحكِ أحد مدرّبي المشاهير بتأدية التمارين الـ3 هذه

by Tamara Pridgett 13/3

هل من الممكن بناء العضلات وخسارة الوزن في نفس الوقت?

نصائح المدربين

بصفتي مدرّبة رياضيّة مختصّة، أقدّم لكِ هذه الطريقة المضمونة لبناء العضلات وخسارة الوزن معاً في الوقت ذاته

by Tamara Pridgett 24/2

كيفيّة استخدام تمرين الضغط بالساق

صور متحركة للتمارين

لا تدعوا الأجهزة الرياضيّة تثير الرّهبة في قلوبكم – إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام آلة الضغط بالساق

by Tamara Pridgett 12/12/18

هل يساعد الجري السريع على بناء العضلات?

نصائح اللياقة

إليكم التمرين الذي ينبغي عليكم القيام به لحرق الدّهون وبناء العضلات (لا، ليس رفع الأثقال نهائيّاً)

by Tamara Pridgett 05/12/18

كيفية استخدام جهاز الـSkiErg

نصائح المدربين

عزّزوا قوّة عضلات ذراعيكم، وساقيكم، وبطنكم بتمرين الكارديو منخفض التأثير هذا

by Tamara Pridgett 29/11/18

تدريب كامل يعتمد على ثقل الجسم مدته 30 دقيقة

نصائح المدربين

انهضوا بقوّة من سبات الانغماس بطعام عيد الشكر عبر ممارسة هذا التمرين السريع القائم على ثقل الجسم

by Tamara Pridgett 27/11/18

ما هي التمارين المركبة?

نصائح المدربين

إن كنتم ترغبون بحرق المزيد من السعرات الحراريّة والدّهون فإليكم التمارين التي تحتاجونها للوصول إلى غايتكم تلك

by Tamara Pridgett 13/11/18

تمارين بطن بوضعية الوقوف

تمارين المنطقة الوسطة من الجسم

ودّعوا تمارين الكرانش إلى الأبد، فالحركات الرياضيّة الـ9 هذه ستمنحكم عضلات بطن مشدودة وقويّة أكثر

by Tamara Pridgett 07/11/18

تمارين المشي على جهاز المشي

تمارين المبتدئين

بـ20 دقيقة فقط، تمرين رياضيّ سريع ومنخفض المجهود للأيام التي لا تشعرون فيها برغبة في التدريب

by Tamara Pridgett 22/10/18

تدريب الثبات بالكرة باستخدام عضلات البطن

تمارين متوسطة الشدّة

إليكِ جلسة مركّزة لشدّ عضلات البطن عبر روتين المدرّبة الرياضيّة المؤلّف من 5 تمارين هذا للتّوازن بالكرة

by Tamara Pridgett 02/10/18

تمارين منزلية للظهر والذراعين

تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة

حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط

by Tamara Pridgett 27/9/18