نصائح اللياقة للمبتدئين | POPSUGAR Middle East Smart Living

Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=1616727652"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=1616727652" border="0" alt=""> </a>

تمارين الدمبل للمبتدئين

تدريبات كامل الجسم

استعيدي لياقة جسمكِ وابدئي ببناء عضلاتكِ مع تمرين أثقال الدّمبل المؤلّف من 5 حركات والمناسب للمبتدئات هذا

by Tamara Pridgett 06/3

كم هو مقدار الوزن الذي عليكم خسارته أسبوعياً?

نصائح اللياقة للمبتدئين

إليكم مقدار الباوندات التي ينبغي عليكم أن تخسروها أسبوعيّاً لتحافظوا على الوزن الذي تفقدونه إلى الأبد

by Tamara Pridgett 03/3

ما هي التمارين المركبة?

نصائح المدربين

إن كنتم ترغبون بحرق المزيد من السعرات الحراريّة والدّهون فإليكم التمارين التي تحتاجونها للوصول إلى غايتكم تلك

by Tamara Pridgett 13/11/18

نصائح اللياقة للفتيات الكسولات

نصائح اللياقة للمبتدئين

20 حيلة ذكيّة لممارسة تمارين اللّياقة البدنيّة ستغيّر حياتكِ بالكامل حتماً

by Lizzie Fuhr 10/10/18

كيفيّة استخدام الأسطوانة الإسفنجيّة

منع إصابة العضلات

طوال هذه المدّة وأنتم تستخدمون أسطوانة التدليك الإسفنجيّة بشكل خاطئ – إليكم الطريقة التي تقترحها عليكم إحدى المدرّبات البارزات

by Gina Florio 15/8/18

نصائح رفع الأثقال للنساء المبتدئات

نصائح اللياقة للمبتدئين

4 نصائح للمبتدئات الراغبات برفع الأثقال، تقدّمها لكِ مدرّبة رياضيّة خبيرة في هذا المجال

by Gina Florio 23/7/18

رفع الأثقال لخسارة الوزن

جيليان مايكلز

خبيرة اللّياقة الأمريكيّة جيليان مايكلز تنصحكِ بممارسة عددٍ معيّنٍ من تمارين رفع الأثقال أسبوعيّاً لحرق الدهون بسرعة كبيرة

by Gina Florio 12/7/18

كيفيّة التخفيف من تشنّج العضلات بعد التمارين الرياضيّة القاس

تشنّج العضلات

4 طرق عمليّة ستساعدكم على التخفيف من تشنّج العضلات

by Michele Foley 08/7/18

تمارين ديناميكيّة لتشنّج منطقة الورك

نصائح اللياقة للمبتدئين

باعتباري مدرّبة رياضيّة، إليكِ حركات اللّياقة الأربعة التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من تشنّج منطقة الورك

by Tamara Pridgett 04/7/18