أنا مدربة رياضيّة، وهذه هي تمارين الدمبل الـ16 التي ينبغي على كلّ شخص معرفتها
نصائح المدربين
آخر أخبار نصائح اللياقة للمبتدئين
استعيدي لياقة جسمكِ وابدئي ببناء عضلاتكِ مع تمرين أثقال الدّمبل المؤلّف من 5 حركات والمناسب للمبتدئات هذا
تدريبات كامل الجسم
إليكم مقدار الباوندات التي ينبغي عليكم أن تخسروها أسبوعيّاً لتحافظوا على الوزن الذي تفقدونه إلى الأبد
نصائح اللياقة للمبتدئين
خبيرة اللّياقة الأمريكيّة جيليان مايكلز تنصحكِ بممارسة عددٍ معيّنٍ من تمارين رفع الأثقال أسبوعيّاً لحرق الدهون بسرعة كبيرة
جيليان مايكلز
4 طرق عمليّة ستساعدكم على التخفيف من تشنّج العضلات
تشنّج العضلات
باعتباري مدرّبة رياضيّة، إليكِ حركات اللّياقة الأربعة التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من تشنّج منطقة الورك
نصائح اللياقة للمبتدئين