استعيدي لياقة جسمكِ وابدئي ببناء عضلاتكِ مع تمرين أثقال الدّمبل المؤلّف من 5 حركات والمناسب للمبتدئات هذا تدريبات كامل الجسم
إليكم مقدار الباوندات التي ينبغي عليكم أن تخسروها أسبوعيّاً لتحافظوا على الوزن الذي تفقدونه إلى الأبد نصائح اللياقة للمبتدئين
إن كنتم ترغبون بحرق المزيد من السعرات الحراريّة والدّهون فإليكم التمارين التي تحتاجونها للوصول إلى غايتكم تلك نصائح المدربين
طوال هذه المدّة وأنتم تستخدمون أسطوانة التدليك الإسفنجيّة بشكل خاطئ – إليكم الطريقة التي تقترحها عليكم إحدى المدرّبات البارزات منع إصابة العضلات
4 نصائح للمبتدئات الراغبات برفع الأثقال، تقدّمها لكِ مدرّبة رياضيّة خبيرة في هذا المجال نصائح اللياقة للمبتدئين
خبيرة اللّياقة الأمريكيّة جيليان مايكلز تنصحكِ بممارسة عددٍ معيّنٍ من تمارين رفع الأثقال أسبوعيّاً لحرق الدهون بسرعة كبيرة جيليان مايكلز
باعتباري مدرّبة رياضيّة، إليكِ حركات اللّياقة الأربعة التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من تشنّج منطقة الورك نصائح اللياقة للمبتدئين
