هذا هو تمرين غرفة المعيشة المكثّف لمدة 15 دقيقة الذي أمارسه باستخدام أريكتي فقط
تمارين كارديو للساقين
آخر أخبار تمارين للمبتدئات
ابدئي يومكِ بإيجابيّة مع تمارين اليوغا المحفّزة والمبهجة التي لا تحتاج لأكثر من 10 دقائق هذه
Yoga Sequences
مارست روتين التمدّد الذي يمتدّ لـ5 دقائق هذا على مدار أسبوعين، وألم أسفل الظهر لدي انتهى بالكامل تقريباً
حصص يوغا
احرقي السعرات الحرارية في جسمكِ وشدّي عضلات بطنكِ وساقيكِ مع تمرين القفز بالحبل الذي يمتدّ إلى 15 دقيقة هذا
تمارين القفز بالحبل
إن كنتِ حديثة العهد بتمارين القوّة، فستحبّين دليل تمارين رفع الأثقال لمدة 4 أسابيع والخاصّ بالمتبدئات هذا حتماً
تمارين للمؤخرة