تمارين لمدة 20 دقيقة عندما لا أستطيع الخروج للجري في الهواء الطلق، فتمرين الكارديو المتقطع عالي الكثافة هذا هو البديل المنزلي فعليّاً by Jenny Sugar 1 year ago
تمرين قوة هل لديكِ زوج واحد فقط من أثقال الدمبل؟ أنشئي مجموعتكِ الخاصّة من التمارين الـ50 هذه لوزن الجسم والدمبل إذاً by Jenny Sugar 1 year ago
تمارين كرة طبية إليكِ حركة حرق السعرات الحراريّة لكامل الجسم التي يحتاجها الجميع دون استثناء by Jenny Sugar 1 year ago
طريقة أداء التمرين عزّزي قوّة عضلات جسمكِ بالكامل مع تمرين الرفعة المميتة الفعّال هذا باستخدام بار التمرين السداسيّ by Tamara Pridgett 2 years ago
نصائح التمرين أنا مدرّبة رياضيّة وهذا هو التمرين الذي أقوم به لتقوية عضلات ظهري وقدميّ by Tamara Pridgett 2 years ago
تعدد القياسات الكارديو والقوة يتّحدان معاً في تمرين وزن الجسم المكثّف هذا لمدة 15 دقيقة by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين للساقين إليكِ تمرين الـ30 دقيقة لكامل الجسم الذي أمارسه منذ فترة طويلة الآن باستخدام طاولة القهوة وكرسي عادي by Jenny Sugar 2 years ago
تمارين لونجز إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً by Tamara Pridgett 2 years ago
تجنب الإصابة لم أكن أدرك مدى خطورة عدم ثبات الرّكبة حتى بدأت العمل من على أريكة منزلي by Lauren Pardee 2 years ago
تمرين كارديو إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، فتنصحكِ المدرّبات بممارسة هذه التمارين التي لا تحتاج إلى أيّ معدات على الإطلاق by Maggie Ryan 2 years ago
تمرينات القوة ستهتز عضلات معدتكِ وأردافكِ حتماً بنهاية تمرين الـ15 دقيقة الذي لا يحتاج إلى أيّ معدّات هذا by Maggie Ryan 2 years ago
