إليكِ تمرين الـ30 دقيقة لكامل الجسم الذي أمارسه منذ فترة طويلة الآن باستخدام طاولة القهوة وكرسي عادي تمارين للساقين by Jenny Sugar منذ 5 يوم
إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً تمارين لونجز by Tamara Pridgett 1 month ago
لم أكن أدرك مدى خطورة عدم ثبات الرّكبة حتى بدأت العمل من على أريكة منزلي تجنب الإصابة by Lauren Pardee 1 month ago
إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، فتنصحكِ المدرّبات بممارسة هذه التمارين التي لا تحتاج إلى أيّ معدات على الإطلاق تمرين كارديو by Maggie Ryan 3 months ago
ستهتز عضلات معدتكِ وأردافكِ حتماً بنهاية تمرين الـ15 دقيقة الذي لا يحتاج إلى أيّ معدّات هذا تمرينات القوة by Maggie Ryan 4 months ago
احرقي السعرات الحرارية في جسمكِ وشدّي عضلات بطنكِ وساقيكِ مع تمرين القفز بالحبل الذي يمتدّ إلى 15 دقيقة هذا تمارين القفز بالحبل by Tamara Pridgett 5 months ago
حركات القرفصاء المتنوعة هذه قد تكون الحل الأفضل لممارسة التمارين دون إيذاء ركبتيكِ تجنّب الإصابة by Victoria Moorhouse 6 months ago
إن كنتِ حديثة العهد بتمارين القوّة، فستحبّين دليل تمارين رفع الأثقال لمدة 4 أسابيع والخاصّ بالمتبدئات هذا حتماً تمارين للمؤخرة by Tamara Pridgett 6 months ago
إليكِ كيفيّة الحصول على أقصى استفادة من تمرين الأقراص الانزلاقيّة، وفقاً لمدرّب خبير ومتخصّص تمرين التمطيط by Lauren Pardee 6 months ago
كيفيّة تخفيف آلام العضلات بعد ممارسة مجموعة متنوعة من تمارين القرفصاء تجنّب الإصابات by Victoria Moorhouse 7 months ago