عندما لا أستطيع الخروج للجري في الهواء الطلق، فتمرين الكارديو المتقطع عالي الكثافة هذا هو البديل المنزلي فعليّاً تمارين لمدة 20 دقيقة by Jenny Sugar منذ '3 أسابيع
هذا هو تمرين غرفة المعيشة المكثّف لمدة 15 دقيقة الذي أمارسه باستخدام أريكتي فقط تمارين كارديو للساقين by Jenny Sugar 1 month ago
إليكِ أكثر من 30 تمريناً منزليّاً لمساعدتكِ على نحت وتقوية عضلات المؤخّرة لديكِ تمارين مؤخرة by Dominique Michelle Astorino 1 month ago
إليكِ حركة حرق السعرات الحراريّة لكامل الجسم التي يحتاجها الجميع دون استثناء تمارين كرة طبية by Jenny Sugar 1 month ago
ما هي أفضل تمارين القوة لخسارة الوزن؟ خبراء يقترحون التمارين الـ12 هذه تمارين قوة by Jenny Sugar 2 months ago
امنحي عضلاتكِ ما تحتاجه حقّاً: تمرين نحت الجسم بالكامل خلال 45 دقيقة فقط تمارين لمدة 45 دقيقة by Tamara Pridgett 2 months ago
أنا مدرّبة رياضيّة، وهذه هي التمارين الـ23 المفضلة لديّ عندما يعلّق الأمر ببناء العضلات تمارين دمبل by Tamara Pridgett 2 months ago
إن كنتِ تعانين من ضعف منطقة الجذع لديكِ، فحركات القوة الـ12 هذه هي كلّ ما تحتاجين إليه، بحسب المدرّبين تمارين للجذع by Maggie Ryan 2 months ago
عزّزي قوّة عضلات جسمكِ بالكامل مع تمرين الرفعة المميتة الفعّال هذا باستخدام بار التمرين السداسيّ طريقة أداء التمرين by Tamara Pridgett 2 months ago
أنا مدرّبة رياضيّة وهذا هو التمرين الذي أقوم به لتقوية عضلات ظهري وقدميّ نصائح التمرين by Tamara Pridgett 2 months ago
اختبري شعور الألم الرائع بعد تمرين الذراعين والمعدة الذي يمتد لـ15 دقيقة هذا — أثقال الدمبل هي كلّ ما يلزمكِ تمارين كروس فيت by Jenny Sugar 2 months ago