تمرين كارديو إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، فتنصحكِ المدرّبات بممارسة هذه التمارين التي لا تحتاج إلى أيّ معدات على الإطلاق by Maggie Ryan 2 years ago
نصائق لياقة للمبتدئات عندما يتعلّق الأمر بالتعديلات على تمرين الضغط، يهيمن تمرين الضغط المرتفع على المشهد بقوة by Lauren Pardee 3 years ago
تمارين القفز بالحبل احرقي السعرات الحرارية في جسمكِ وشدّي عضلات بطنكِ وساقيكِ مع تمرين القفز بالحبل الذي يمتدّ إلى 15 دقيقة هذا by Tamara Pridgett 3 years ago
تمارين للمؤخرة إن كنتِ حديثة العهد بتمارين القوّة، فستحبّين دليل تمارين رفع الأثقال لمدة 4 أسابيع والخاصّ بالمتبدئات هذا حتماً by Tamara Pridgett 3 years ago
تمارين للمبتدئات أشعلي عضلات بطنكِ في غضون 4 دقائق فقط مع تمرين بلانك التقوية الفعّال هذا by Tamara Pridgett 3 years ago
التدريبات المتوسطة هذا التمرين يمثّل مزيجاً مثاليّاً من تمارين القوة والكارديو، ولن تحتاجي معه إلى أيّ معدّات رياضيّة على الإطلاق by Tamara Pridgett 3 years ago
تدريب قوة بهذه الطريقة يمكنكِ تعديل أهدافكِ الرياضية المرتبطة بتمارين القوة دون الحاجة إلى أيّ معدّات على الإطلاق by Lauren Pardee 3 years ago
ابقوا في المنزل إليكِ 15 مقطع فيديو لتمارين رياضية تعتمد على وزن الجسم يمكنكِ ممارستها في المنزل by Jenny Sugar 3 years ago
