تمارين القوّة | POPSUGAR Middle East Smart Living

Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=1148685980"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=1148685980" border="0" alt=""> </a>

تمارين شدّ عضلات البطن من المدرب جيسون والش

تمارين المنطقة الوسطى

إن كنتِ تسعين للحصول على عضلات بطن أكثر قوّة، فينصحكِ أحد مدرّبي المشاهير بتأدية التمارين الـ3 هذه

by Tamara Pridgett 13/3

تمارين الدمبل للمبتدئين

تدريبات كامل الجسم

استعيدي لياقة جسمكِ وابدئي ببناء عضلاتكِ مع تمرين أثقال الدّمبل المؤلّف من 5 حركات والمناسب للمبتدئات هذا

by Tamara Pridgett 06/3

كيفيّة استخدام تمرين الضغط بالساق

صور متحركة للتمارين

لا تدعوا الأجهزة الرياضيّة تثير الرّهبة في قلوبكم – إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام آلة الضغط بالساق

by Tamara Pridgett 12/12/18

ما هي التمارين المركبة?

نصائح المدربين

إن كنتم ترغبون بحرق المزيد من السعرات الحراريّة والدّهون فإليكم التمارين التي تحتاجونها للوصول إلى غايتكم تلك

by Tamara Pridgett 13/11/18

تدريب الثبات بالكرة باستخدام عضلات البطن

تمارين متوسطة الشدّة

إليكِ جلسة مركّزة لشدّ عضلات البطن عبر روتين المدرّبة الرياضيّة المؤلّف من 5 تمارين هذا للتّوازن بالكرة

by Tamara Pridgett 02/10/18

تمارين تمديد عضلات الورك لتخفيف ألم الظهر السفليّ

حركات التمدّد

خبيرٌ متمرّسٌ ينصحنا بتطبيق تمارين التمدّد الخمسة هذه لتخفيف آلام أسفل الظهر

by Tamara Pridgett 26/8/18

كيفيّة البدء برفع الأثقال

نصائح لياقة المبتدئين

باعتباري مدرّبة رياضيّة خاصّة، سأعرّفكم على كيفيّة البدء برفع الأوزان الثقيلة

by Tamara Pridgett 16/8/18

نصائح رفع الأثقال للنساء المبتدئات

نصائح اللياقة للمبتدئين

4 نصائح للمبتدئات الراغبات برفع الأثقال، تقدّمها لكِ مدرّبة رياضيّة خبيرة في هذا المجال

by Gina Florio 23/7/18

رفع الأثقال لخسارة الوزن

جيليان مايكلز

خبيرة اللّياقة الأمريكيّة جيليان مايكلز تنصحكِ بممارسة عددٍ معيّنٍ من تمارين رفع الأثقال أسبوعيّاً لحرق الدهون بسرعة كبيرة

by Gina Florio 12/7/18

تمارين ديناميكيّة لتشنّج منطقة الورك

نصائح اللياقة للمبتدئين

باعتباري مدرّبة رياضيّة، إليكِ حركات اللّياقة الأربعة التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من تشنّج منطقة الورك

by Tamara Pridgett 04/7/18