تمارين لمدة 20 دقيقة عندما لا أستطيع الخروج للجري في الهواء الطلق، فتمرين الكارديو المتقطع عالي الكثافة هذا هو البديل المنزلي فعليّاً by Jenny Sugar 1 year ago
تمارين كارديو للساقين هذا هو تمرين غرفة المعيشة المكثّف لمدة 15 دقيقة الذي أمارسه باستخدام أريكتي فقط by Jenny Sugar 1 year ago
تمارين مؤخرة إليكِ أكثر من 30 تمريناً منزليّاً لمساعدتكِ على نحت وتقوية عضلات المؤخّرة لديكِ by Dominique Michelle Astorino 1 year ago
تمارين يوغا 4 وضعيّات يوغا سهلة للغاية ستقضي على التوتر الذي تشعرين به مباشرةً by Lizzie Fuhr 1 year ago
تمرين قوة هل لديكِ زوج واحد فقط من أثقال الدمبل؟ أنشئي مجموعتكِ الخاصّة من التمارين الـ50 هذه لوزن الجسم والدمبل إذاً by Jenny Sugar 1 year ago
تمارين لمدة 45 دقيقة امنحي عضلاتكِ ما تحتاجه حقّاً: تمرين نحت الجسم بالكامل خلال 45 دقيقة فقط by Tamara Pridgett 1 year ago
تمارين دمبل أنا مدرّبة رياضيّة، وهذه هي التمارين الـ23 المفضلة لديّ عندما يعلّق الأمر ببناء العضلات by Tamara Pridgett 1 year ago
تمارين كروس فيت تمرين الكروس فيت الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا دمّر ذراعي وساقي – بأروع طريقة ممكنة حقّاً by Jenny Sugar 1 year ago
تمارين كروس فيت اختبري شعور الألم الرائع بعد تمرين الذراعين والمعدة الذي يمتد لـ15 دقيقة هذا — أثقال الدمبل هي كلّ ما يلزمكِ by Jenny Sugar 1 year ago
تمارين بأثقال الدمبل عزّزي مستوى الاستقلاب، واحرقي الدهون، ومتّني بنية عضلاتكِ مع تمرين القوّة المكوّن من 6 حركات هذا by Tamara Pridgett 1 year ago
