توخي الحذر! ستشعرين بألم شديد في ذراعيكِ بعد تمرين وزن الجسم المنزلي الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا
تمارين لياقة للمبتدئات
آخر أخبار تمارين
ابدؤوا بتحقيق أهدافكم في اللّياقة البدنيّة عبر هذا التمرين المقوّي لعضلات الجسم والذي لا تتجاوز مدته الـ20 دقيقة
تمارين كامل الجسم
إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، فتنصحكِ المدرّبات بممارسة هذه التمارين التي لا تحتاج إلى أيّ معدات على الإطلاق
تمرين كارديو
ستهتز عضلات معدتكِ وأردافكِ حتماً بنهاية تمرين الـ15 دقيقة الذي لا يحتاج إلى أيّ معدّات هذا
تمرينات القوة
إن كنتِ تمارسين تماريناً مختلفةً كلّ يوم، فستناسبكِ حركات التهدئة التي لا تحتاج لأكثر من 10 دقائق هذه بالتأكيد
حركات تمطيط