تدريبات القوّة | POPSUGAR Beauty Middle East

Skip Nav

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=44344583&cb=670456923"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=44344583&cb=670456923" border="0" alt=""> </a>

تمارين بطن سريعة في المنزل

تدريبات البطن

تألّقي ببطن مشدود وأظهري عضلات معدتكِ عبر ممارسة التمرين السريع والمكثّف هذا للمنطقة الوسطى من الجّسم

by Tamara Pridgett 19/3

تمارين بطن بوضعية الوقوف

تمارين المنطقة الوسطة من الجسم

ودّعوا تمارين الكرانش إلى الأبد، فالحركات الرياضيّة الـ9 هذه ستمنحكم عضلات بطن مشدودة وقويّة أكثر

by Tamara Pridgett 07/11/18

تمارين منزلية للظهر والذراعين

تمارين رياضيّة مدتها 30 دقيقة

حوّلي الدّهون إلى كتلة عضليّة مشدودة بواسطة هذا التّمرين المكوّن من 5 أجزاء تستهدف القسم العلويّ من الجسم في 20 دقيقة فقط

by Tamara Pridgett 27/9/18

تمارين المؤخرة في المنزل

تمارين رياضيّة مدتها 20 دقيقة

الحصول على مؤخّرة مشدودة ومنحوتة ليس بالأمر الصعب كما تتخيّلين – إليكِ الطريقة المُثلى لتحقيق ذلك

by Tamara Pridgett 25/9/18

إفطار قليل بالكربوهيدرات

كربوهيدرات قليلة

إليكِ وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي أتناولها قبل تماريني الرياضيّة

by Anna Monette Roberts 18/9/18

تمارين شد عضلات الساق

تدريبات القوّة

تمارينٌ فعّالةٌ لشدّ الساقين سيبقى تأثيرها القويّ على عضلاتكِ حتى اليوم التالي

by Jenny Sugar 27/11/17