Skip Nav

Maggie Ryan

Former Assistant Editor, Wellness

Maggie Ryan was an Assistant Editor at POPSUGAR Wellness. A longtime runner and athlete, Maggie has nearly four years of experience covering topics in the wellness space, specializing in fitness, sports, nutrition, and mental health. She graduated with a Bachelor's in English from Stanford University and still calls the Bay Area home, but her heart (and sports allegiances) will always belong to San Diego.

Latest Posts by Maggie

كم مرة علي أن أتمرن خلال جائحة كورونا؟

تجنب الإصابة

لتعزيز صحّتكِ العقليّة والعضلية وتقوية جهازكِ المناعي، إليكِ عدد المرات التي يجب عليكِ ممارسة الرياضة فيها حاليّاً

by Maggie Ryan 28/4/21

تمارين تراي سيبس للنساء

تمارين للذراعين

انحتي عضلات التراي سيبس لديكِ مع زوج من أثقال الدمبل وتمرين أعلى الجسم للمبتدئات لمدة 30 دقيقة هذا

by Maggie Ryan 01/3/21

أفضل تمارين خسارة الدهون لكامل الجسم

تمرين قوة

تمارين القوة لكامل الجسم تحرق الدهون الرئيسيّة، لذا إليكِ 12 تمريناً لا يملّ المدرّبون من ممارستهم نهائيّاً

by Maggie Ryan 11/2/21

أفضل تمارين قوة لتقوية الجذع

تمارين للجذع

إن كنتِ تعانين من ضعف منطقة الجذع لديكِ، فحركات القوة الـ12 هذه هي كلّ ما تحتاجين إليه، بحسب المدرّبين

by Maggie Ryan 08/2/21

طريقة خسارة الوزن أثناء الجري لنصف ماراثون

نصائح ركض

هل تمارسين رياضة الجري لنصف ماراثون؟ إليكِ كيفيّة الفوز بالسباق وخسارة الوزن معاً في آن واحد، بحسب الخبراء

by Maggie Ryan 14/1/21

هل يمكنني تناول السكر وخسارة الوزن في الوقت ذاته؟

نصائح أكل صحي

مع الحيلة البسيطة لأخصائيّة التغذية المخضرمة هذه، يمكنكِ إنقاص وزنكِ دون أن تقولي وداعاً للسكّر نهائيّاً

by Maggie Ryan 06/1/21

هل علي الالتزام بالتباعد المكاني إذا كنت أرتدي الكمامة؟

الكمامات

طبيبة مختصّة تشرح لكِ سبب ضرورة الالتزام بمبدأ التباعد المكاني حتى أثناء ارتدائكِ للكمامة

by Maggie Ryan 08/12/20

لماذا يجب علي ارتداء الكمامة للوقاية من فيروس كورونا

لماذا يعتبر ارتداء الكمامة أمراً بالغ الأهميّة وما هو النوع الذي يجب عليكِ استخدامه للوقاية من فيروس كورونا؟

by Maggie Ryan 01/12/20

شرح الرابط المحتمل بين الإصابة بكوفيد-19 والتهاب عضلة القلب

فيروس كورونا

الرياضيون الشباب يعانون من التهاب عضلة القلب بعد إصابتهم بفيروس كورونا — العلماء يدرسون الرابط بينهما الآن

by Maggie Ryan 30/11/20

الحالات المرضيّة المعرضة أكثر لخطر الإصابة الشديدة بكوفيد-19

إليكِ الحالات المرضيّة الكامنة التي قد تعرّضكِ لخطر الإصابة بمستوى حادٍّ من كوفيد-19

by Maggie Ryan 29/11/20

نصائح يوميّة من أخصائيي العلاج النفسي لتحسين صحتك العقلية

20 طريقة معتمدة من قِبل الخبراء لتهدئة عقلكِ وتخفيف توتّره، اليوم وكلّ يوم

by Maggie Ryan 24/11/20

لهذا السبب أوقفت تشغيل الإشعارات لتخفيف التوتر والقلق

الصحة العقلية

أوقفت أكثر الإشعارات إرهاقاً بالنسبة لي، وبعد أسبوعين، شعرت بأنّني أكثر راحة وهدوءاً بالفعل

by Maggie Ryan 15/11/20

طريقة مكافحة الاكتئاب الموسمي خلال جائحة كورونا

قد تكونين أكثر عرضة للاكتئاب الموسميّ هذا العام — إليكِ 4 طرق فعّالة للتغلّب عليه

by Maggie Ryan 11/11/20

تمارين تمطيط للمبتدئات في المنزل للتخلص من ألم أسفل الظهر

حصص يوغا

مارست روتين التمدّد الذي يمتدّ لـ5 دقائق هذا على مدار أسبوعين، وألم أسفل الظهر لدي انتهى بالكامل تقريباً

by Maggie Ryan 09/11/20

تمارين بدون معدات لكامل الجسم لإنقاص الوزن

تمرين كارديو

إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، فتنصحكِ المدرّبات بممارسة هذه التمارين التي لا تحتاج إلى أيّ معدات على الإطلاق

by Maggie Ryan 15/10/20

تمرين بدون معدات لمدة 15 دقيقة لعضلات المعدة والأرداف

تمرينات القوة

ستهتز عضلات معدتكِ وأردافكِ حتماً بنهاية تمرين الـ15 دقيقة الذي لا يحتاج إلى أيّ معدّات هذا

by Maggie Ryan 13/9/20

كيفية ممارسة الامتنان عندما لا تشعرين بالامتنان لأي شيء

حياة صحية

لا تشعرين بالامتنان لشيء ما الآن؟ أنشئي مجلة الامتنان الخاصّة بكِ على أيّة حال — وإليك السبب

by Maggie Ryan 13/9/20

هل من الآمن ارتداء الكمامة أثناء الجري؟

هل تشعرون بالقلق من الجري أثناء ارتداء الكمامات؟ لهذا السبب تعتبر الكمامات آمنةً، بل وموصىً بها أيضاً، بحسب إحدى الطبيبات

by Maggie Ryan 30/8/20

كوفيد-19 | دراسة جديدة تجد أن الكمامة قد تحمي مرتديها أيضاً

أقنعة الوجه الوقائية قد تحمي مرتديها أيضاً إلى حدّ ما، وفقاً لدراسة جديدة

by Maggie Ryan 03/8/20

هل من الآمن التمرن في الأماكن المغلقة خلال جائحة كورونا؟

فيروس كورونا

لهذا السبب يشكّل التمرّن في الأماكن المغلقة خطيراً على انتقال فيروس كورونا، وفقاً لإحدى الطبيبات

by Maggie Ryan 23/7/20

هل يمنع ارتداء الكمامات انتشار فيروس كورونا فعلاً؟

الكمامات

بهذه الطريقة تُبطِّئ الكمّامات انتشار فيروس كورونا، وفقاً لطبيبة متخصّصة

by Maggie Ryan 13/7/20

مستوى كفاءة الكمامات المختلفة في مواجهة كورونا بحسب الدراسات

من أوشحة الباندانا وحتى الكمّامات المصنوعة يديوياً، إليكم مستوى كفاءة غطاء الوجه الذي تستعملونه، بحسب دراسة حديثة

by Maggie Ryan 02/7/20

هل يترافق الشعور بالقلق لديكِ بضيق في التنفس؟

إن كان الإحساس بالقلق يصعّب عليكِ عمليّة التنفّس، فإليكِ ما تقوله هذه الطبيبة النفسيّة إذاً

by Maggie Ryan 14/6/20

كيفية التأكد من إجراءات السلامة الخاصة بكورونا في الصالة الر

هل من الآمن العودة لممارسة التمارين في الصالة الرياضية الآن؟ إليكِ 5 عوامل أساسيّة يجب عليكِ مراعاتها، وفقاً للأطباء

by Maggie Ryan 10/6/20