Skip Nav

Jenny Sugar

Former Staff Writer, POPSUGAR Fitness

I'm into eating plant-based, CrossFit, yoga, and am probably standing on my hands as we speak. I'm also learning to play the banjo, love baking bread, crafting, and reading when I have free time, and will talk to anyone about intermittent fasting.

Latest Posts by Jenny

تمرين منزلي | تمرين كارديو متقطع عالي الكثافة لمدة 20 دقيقة

تمارين لمدة 20 دقيقة

عندما لا أستطيع الخروج للجري في الهواء الطلق، فتمرين الكارديو المتقطع عالي الكثافة هذا هو البديل المنزلي فعليّاً

by Jenny Sugar 29/3/21

تمارين منزلية | تمرين غرفة المعيشة لمدة 15 دقيقة

تمارين كارديو للساقين

هذا هو تمرين غرفة المعيشة المكثّف لمدة 15 دقيقة الذي أمارسه باستخدام أريكتي فقط

by Jenny Sugar 18/3/21

دليل نظام الصيام المتقطع للمبتدئات

نظام الصيام المتقطع

إن كنتِ ترغبين بإنقاص وزنكِ عبر نظام الصيام المتقطّع، فإليكِ دليلنا المكوّن من 11 خطوة هذا إذاً

by Jenny Sugar 17/3/21

دليل الصيام المتقطع لخسارة الوزن

نصائح النظام الغذائي لخسارة الوزن

13 شيئاً يجب على المبتدئات معرفته حول كيفيّة الاستفادة من نظام الصيام المتقطّع لخسارة الوزن

by Jenny Sugar 15/3/21

تمارين منزلية لأعلى الجسم تعتمد على وزن الجسم وأثقال الدمبل

تمرين قوة

هل لديكِ زوج واحد فقط من أثقال الدمبل؟ أنشئي مجموعتكِ الخاصّة من التمارين الـ50 هذه لوزن الجسم والدمبل إذاً

by Jenny Sugar 25/2/21

طريقة أداء تمرن رمي الكرة الطبية

تمارين كرة طبية

إليكِ حركة حرق السعرات الحراريّة لكامل الجسم التي يحتاجها الجميع دون استثناء

by Jenny Sugar 22/2/21

ما هي أفضل تمارين القوة لخسارة الوزن?

تمارين قوة

ما هي أفضل تمارين القوة لخسارة الوزن؟ خبراء يقترحون التمارين الـ12 هذه

by Jenny Sugar 16/2/21

تمرين كروس فيت القفز بالحبل مدته 15 دقيقة لليدين والذراعين

تمارين كروس فيت

تمرين الكروس فيت الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا دمّر ذراعي وساقي – بأروع طريقة ممكنة حقّاً

by Jenny Sugar 07/2/21

تمرين منزلي | تمرين ذراعين ومعدة لمدة 15 دقيقة

تمارين كروس فيت

اختبري شعور الألم الرائع بعد تمرين الذراعين والمعدة الذي يمتد لـ15 دقيقة هذا — أثقال الدمبل هي كلّ ما يلزمكِ

by Jenny Sugar 28/1/21

تمارين منزلية | تمارين قرفصاء وبلانك

تمارين 5 دقائق

تمرين قرفصاء وبلانك لمدة 3 دقائق

by Jenny Sugar 27/1/21

تمارين منزليّة | تمارين كارديو بوزن الجسم لمدة 15 دقيقة

تعدد القياسات

الكارديو والقوة يتّحدان معاً في تمرين وزن الجسم المكثّف هذا لمدة 15 دقيقة

by Jenny Sugar 24/1/21

أفضل أنواع الحبوب لخسارة الوزن

حبوب كاملة

4 خبيرات تغذية يقلن بأنّ أنواع الحبوب الـ7 هذه هي الأفضل على الإطلاق لخسارة الوزن (السرّ في الكربوهيدرات!)

by Jenny Sugar 20/1/21

تمارين في المنزل | أفضل تمارين وزن الجسم للذراعين

تمارين لياقة للمبتدئات

توخي الحذر! ستشعرين بألم شديد في ذراعيكِ بعد تمرين وزن الجسم المنزلي الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا

by Jenny Sugar 17/1/21

تمارين منزلية | تمرين طاولة القهوة لمدة 30 دقيقة

تمارين للساقين

إليكِ تمرين الـ30 دقيقة لكامل الجسم الذي أمارسه منذ فترة طويلة الآن باستخدام طاولة القهوة وكرسي عادي

by Jenny Sugar 13/1/21

ما هي الحرية الغذائية؟

الأكل الحدسي

إن كنتِ قد مللتِ من الضغط النفسي والشعور بالذنب حيال الطعام، فأنتِ جاهزة لنظام الحريّة الغذائيّة الآن إذاً

by Jenny Sugar 13/1/21

كيف تجتازين عتبة خسارة الدهون

نصائح دايت

إن كنتِ عالقةً عند عتبة خسارة الدهون، فافعلي الأشياء الـ10 هذه لاجتيازها ومواصلة طريقكِ من جديد

by Jenny Sugar 11/1/21

كيفية جعل وجبة الإفطار أكثر إشباعاً

نصائح حميات غذائية

أخصائيّات تغذية مُعتمدات يشاركنكِ نصائحهنّ حول كيفيّة جعل وجبة الإفطار أكثر إشباعاً حتى تشعري بالنشاط طوال الصباح!

by Jenny Sugar 07/1/21

نصائح لخسارة الوزن من أخصائيي التغذية

نصائح لتخفيف الوزن

أخصائيّو تغذية يشاركوننا هنا 12 خطأً فادحاً يحول دون خسارتكِ للوزن الزائد

by Jenny Sugar 05/1/21

كيف تملئين صحنك مع حساب وحدات الماكرو لخسارة الوزن

نظام الماكرو الغذائي

إن كنتِ تريدين إنقاص وزنكِ، فراقبي وحدات الماكرو الخاصّة بكِ باستخدام حيلة الطبق البسيطة ومضمونة النتائج هذه إذاً

by Jenny Sugar 04/1/21

أخصائيات تغذية يفضحن خرافات خسارة الوزن المتعلقة بالكربوهيدر

إن كنتِ تحاولين أن تصبحي صحيّة أكثر في طعامكِ، ستحبّين نصائح أخصائيّتي التغذيّة الخبيرتين هاتين حتماً

by Jenny Sugar 03/1/21

ما هو الصيام النظيف وكيف يساعد في تسريع إنقاص الوزن؟

الصيام المتقطع

ما هو الصيام النظيف وكيف يساعد في تسريع إنقاص الوزن؟

by Jenny Sugar 17/12/20

كيف تتجنبين الإفراط في تناول الطعام عند اتباع نظام الصيام ال

أخصائيّة تغذية تقدّم لكِ 8 نصائح لتجنّب الإفراط في تناول الطعام عند اتباعكِ لنظام الصيام المتقطّع

by Jenny Sugar 16/12/20

طريقة التوقف عن دخول دوامة خسارة الوزن وكسر الحمية الغذائية

أسلوب التحكم بالوزن

أخصائيّة تغذية معارضة لثقافة حميات التنحيف تقدّم لكِ نصيحتها حول كيفيّة التوقّف عن جعل خسارة الوزن هدفاً لحياتكِ

by Jenny Sugar 14/12/20

كيف تساعد الكتابة الواعية على تخفيف التوتر

جرّبت نشاط الكتابة الواعية لتخفيف التوتر: بعد أسبوعين، أشعر بانتعاش كامل على نحو مفاجئ حقّاً

by Jenny Sugar 13/12/20