Gina Florio | POPSUGAR Middle East

Skip Nav

Latest Posts by Gina

تمرين منزلي | طريقة أداء تمرين القرفصاء البلغاري مع المباعدة

تنسيق المؤخرة

تمرين تنسيق الأرداف الذي تمارسه نجمات هوليوود جميعهنّ — وكيفيّة تأديته

by Gina Florio منذ '2 أسابيع

تمارين الكيتل بيل مع إيريك ليجا

تمارين للجسم بكامله

التمرين الرياضي الشامل لكافة عضلات الجسم الذي يقدّمه لكم ملك الكيتل بيل هذا سيُشعركم بألم التمرين وسيمنحكم الإحساس بالقوّة حتماً

by Gina Florio 05/3/19

هل القهوة العضويّة أنفع لكم؟

إليكم الأسباب المرعبة التي يجب أن تدفعكم لشرب العضويّ فقط من منتجات القهوة

by Gina Florio 04/10/18

كيفيّة استخدام الأسطوانة الإسفنجيّة

منع إصابة العضلات

طوال هذه المدّة وأنتم تستخدمون أسطوانة التدليك الإسفنجيّة بشكل خاطئ – إليكم الطريقة التي تقترحها عليكم إحدى المدرّبات البارزات

by Gina Florio 15/8/18

هل ينبغي عليّ التوقّف عن تناول الزيت?

نصائح الطبخ الصحّي

إليكم الشيء المذهل الذي حصل معي عندما أقلعت عن إدراج الزيت في نظامي الغذائيّ

by Gina Florio 07/8/18

نصائح الإعداد المُسبق للوجبات

نصائح الطبخ الصحّي

نصيحة سهلة جدّاً تقدّمها لكِ هذه الطاهية لإعداد الوجبات مُسبقاً ستجعل من تناول الطعام الصحّي أمراً غاية في البساطة

by Gina Florio 06/8/18

نصائح رفع الأثقال للنساء المبتدئات

نصائح اللياقة للمبتدئين

4 نصائح للمبتدئات الراغبات برفع الأثقال، تقدّمها لكِ مدرّبة رياضيّة خبيرة في هذا المجال

by Gina Florio 23/7/18

قواعد الصيام المتقطّع

فيتامين C

اتّبعت 5 قواعد بسيطة للصيام المتقطّع بهدف خسارة الوزن، والشعور البدنيّ الذي منحتني إيّاه لا يوصف حقّاً

by Gina Florio 22/7/18

رفع الأثقال لخسارة الوزن

جيليان مايكلز

خبيرة اللّياقة الأمريكيّة جيليان مايكلز تنصحكِ بممارسة عددٍ معيّنٍ من تمارين رفع الأثقال أسبوعيّاً لحرق الدهون بسرعة كبيرة

by Gina Florio 12/7/18

ماذا يحدث عندما تقلعون عن الكافيين?

مقالة شخصيّة

أقلعت عن تناول الكافيين منذ 18 شهراً، وهكذا غيّرت هذه الخطوة حياتي بالكامل

by Gina Florio 08/7/18

هل للحمام البارد فوائد على الجسم؟

مقالة شخصيّة

جرّبت أخذ حمّامٍ باردٍ بشكل يوميّ على مدى أسبوعٍ كاملٍ، ولهذه الأسباب كانت النتائج مذهلة للغاية

by Gina Florio 04/7/18

ما هو الحذاء الرياضي المناسب لكم

نصائح الجري للمبتدئين

هل أنتم بحاجة لشراء زوجٍ جديدٍ من الأحذية؟ إليكم الأمور التي ينصحكم بها 2 من الخبراء إذاً

by Gina Florio 26/6/18

كيفيّة التوقّف عن عادة تناول الوجبات الخفيفة

مقالة شخصيّة

حيلة بسيطة ساعدتني على التوقّف عن نقرشة الأطعمة الخفيفة دون وعي خلال اليوم

by Gina Florio 27/3/18

ما هو مقدار السكر التي يجب علي تناوله يوميّاً؟

نصائح للحمية الغذائية

هل أنتِ من عاشقات السكّر حقّاً؟ حسناً، إليكِ الحدّ الأعلى الذي لا يجب عليك تجاوزه خلال اليوم

by Gina Florio 25/3/18

كيفيّة التوقف عن شرب الكافيين

مُقابلات بوب شوغر

إيّاكم والإقلاع المفاجئ عن شرب القهوة! إليكم الطريقة الصحيحة لإبعاد الكافيين عن حياتكم نهائيّاً

by Gina Florio 05/12/17

كميّة الطعام الموصى بها عند ممارسة رياضة رفع الأثقال

نصائح غذائية صحية

خبيرتان رياضيّتان توضّحان لكِ التغييرات التي ينبغي عليكِ القيام بها عند ممارسة رياضة رفع الأثقال

by Gina Florio 15/10/17

نصائح رفع الأثقال للمبتدئين

تمارين القوة

5 نصائح كنت أتمنّى لو أخبرني بها أحدهم عندما بدأت ممارسة رياضة رفع الأثقال

by Gina Florio 27/9/17