Skip Nav

Christina Stiehl

Fitness Editor

Former paleo who just loves pizza too much. I enjoy breaking a sweat with indoor cycling, HIIT, TRX, and strength training. Will try any new boutique fitness class at least once. Probably drinking cold brew or kombucha at the moment.

Latest Posts by Christina

نصائح للتعامل مع ضغط الأعياد

تخفيف الأإجهاد

موسم الأعياد والعطلات مرهق للغاية بالتأكيد – لمعالجة الأمر، جرّبوا اتّباع هذه الاستراتيجيّات الـ11 التي ينصح بها الخبراء

by Christina Stiehl 27/11/18

نصائح صحيّة بعد سن الـ40

نصائح التغذية الصحيّة

هل تتطّلعون للتمتّع بالرشاقة المثاليّة بعد سنّ الـ40 وإطالة عمركم أكثر؟ كلّ ما عليكم هو البدء بهذه الخطوات البسيطة إذاً

by Christina Stiehl 19/11/18

لهذا السبب لا تخسرون الوزن

نصائح الحميات

8 أخطاء تفسدون من خلالها سعيكم الحثيث لخسارة الوزن دون أن تدركوا ذلك

by Christina Stiehl 13/11/18

لماذا تكتسبون الوزن خلال موسم الأعياد ?

مقابلات بوب شوغر

بهذه الطريقة يمكنكم أن تتجنّبوا زيادة الوزن خلال فترة الأعياد، وفقاً لأخصّائيّتي أنظمة الحمية هاتين

by Christina Stiehl 08/11/18

هل يمكنكم التمرن وأنتم مصابون بالزكام؟

الزكام والإنفلونزا

لهذا السبب لا ينبغي عليكم التمرّن والتصبّب عرقاً في النّادي الرياضّي بهدف مقاومة الزّكام

by Christina Stiehl 21/10/18

حمية بطيخ الكيتو

هل يمكنكم تناول البطيخ خلال اتّباع حمية الكيتو؟ أخصّائيّة التغذية الخبيرة بالكيتو هذه تُجيبكم على ذلك بالتّفصيل

by Christina Stiehl 09/10/18

ما هو اضطّراب المزاج ثنائيّ القطب?

الأمراض النفسيّة

هل تساءلتم يوماً عن أعراض اضطّراب المزاج ثنائيّ القطب؟ إليكم إجابة أحد الأطبّاء المختصّين على ذلك

by Christina Stiehl 01/10/18

أفضل حمية غذائيّة لعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

إليكِ أفضل حمية غذائيّة لعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وفقاً لإحدى أخصائيّات التغذية الخبيرات

by Christina Stiehl 18/9/18

الفرق بين الأكل المقيّد زمنيّاً والصيام المتقطّع

Weight Loss Tips

نظام الصيام المتقطّع مقابل الأكل المقيّد زمنيّاً: أيّ الحميتين عليكم اتّباعها؟

by Christina Stiehl 17/9/18

هل تتناولون كميّة كبيرة جدّاً من الملح

نصائح الحميات الغذائيّة

إليكم كميّة الملح المحدّدة التي ينبغي عليكم تناولها خلال اليوم، وفقاً لأخصّائيّي التغذية

by Christina Stiehl 16/9/18

كيفيّة حساب صافي الكربوهيدرات

نصائح حمية

كيف تحسبون صافي الكربوهيدرات في طعامكم؟ ستوضّح لكم هذه الصيغة طريقة استنتاجه

by Christina Stiehl 10/9/18

دراسة تأثير الأفوكادوا على خسارة الوزن

الأفوكادو

نداء لعشّاق صلصلة الغواكامولي: ستدفع لكم هذه الدراسة المال مُقابل أكل الأفوكادو (لا، ليست مزحة نهائيّاً!)

by Christina Stiehl 09/9/18

تأثير الصيام المتقطّع على الإجهاد والاكتئاب

السلامة والعافية

تعرّفوا على الفائدة النفسيّة المُدهشة لنظام الصيام المتقطّع

by Christina Stiehl 04/9/18

ما هو الاضطراب الثنائي القطب من النوع الثاني

الصحّة النفسيّة

هذا بالضّبط ما يعاني منه المصابون بالنّوع الثاني من اضطّراب المزاج ثنائيّ القطب

by Christina Stiehl 04/9/18

هل يسبّب اللولب الرحمي حبّ الشباب?

اللولب الرحمي

بعد زراعة اللّولب الرحميّ، عانيتُ من انتشار حبّ الشباب بشكل كبير على بشرتي – إليكِ السبب وراء ذلك

by Christina Stiehl 28/8/18

إيجابيّات وسلبيّات حمية الكيتو

هل تفكّرون باتّباع حمية الكيتو؟ إليكم الإيجابيّات والسلبيّات التي ينبغي عليكم معرفتها عن هذا النظام الغذائيّ إذاً

by Christina Stiehl 26/8/18

نصائح التغذية الضارّة

إليكم أسوأ النصائح التي يريد منكم أخصّائيّو الحميّات الغذائيّة التوقّف عن اتّباعها على الفور

by Christina Stiehl 15/8/18

ما هو أفضل وقتٍ لتناول الكربوهيدرات للراغبين بإنقاص وزنهم?

الكربوهيدرات

ما هو أفضل وقتٍ لتناول الكربوهيدرات للراغبين بإنقاص وزنهم؟ أخصّائيّا تغذية خبيران يجيباننا على ذلك

by Christina Stiehl 05/7/18

أسوأ نوع مكسّرات يضرّ بخسارة الوزن

نصائح الأكل الصحّي

تعرّفوا على نوع المكسّرات الذي ينصحكم أخصائيّو التغذية بتجنّبه إن كنتم تحاولون إنقاص وزنكم

by Christina Stiehl 03/7/18

تمارين الكتف التي ينصح بها مدرّب علامة BEACHBODY

تمارين الدمبل

أبرزي جاذبيّة كتفيكِ مع هذه التمارين الرياضيّة التي ينصحكِ بها أحد أهمّ مدرّبي علامة Beachbody الشهيرة

by Christina Stiehl 02/7/18

حمية الكيتو ساعدتني على خسارة دهون البطن

حمية الكيتو

خبير مختصّ يُوضّح لكم كيف تساعدكم حمية الكيتو على خسارة دهون البطن العنيدة

by Christina Stiehl 18/6/18

هل ينبغي عليّ بناء العضلات بهدف خسارة الدهون؟

نصائح فقدان الوزن

هل تخطّطون لبناء عضلاتكم بهدف خسارة الدهون؟ قد لا يمثّل ذلك الطريقة الأمثل لتحقيق هذا الهدف

by Christina Stiehl 10/6/18

كم عدد السعرات الحراريّة التي يستطيع تأثير EPOC حرقها فعلاً

نصائح الرشاقة للمبتدئين

ما هو عدد السعرات الحراريّة التي تحرقونها بعد التمرين؟ (ملاحظة: ليس بالكمّ الكبير الذي كنتم تعتقدون)

by Christina Stiehl 04/6/18