لن تصدّقي شكل تمرين الضغط الذي تعشق النجمة هالي بيري ممارسته

لا يخفى على أحدٍ بالطّبع تألّق النجمة الشهيرة هالي بيري بجسمٍ جذّاب للغاية. فجلسة اللّياقة البدنيّة التي تتبعها هالي، وهي أم لطفلين، تجمع بين التأمّل، والملاكمة، وتمارين البطن والضغط. لذا وفي مقابلة أجريناها مع مدرّبها بيتر توماس، كشف لنا توماس بأنّ الـ"بوش أب" هو أحد أكثر التمارين الرياضيّة المفضّلة لدى الممثّلة فيما يخصّ الحفاظ على رشاقة وقوّة ذراعيها. وإحدى الأشكال العديدة للتمرين التي تستمتع هالي بتنفيذها هي حركة الضغط مع التصفيق –والتي توشك أن تصبح حركتك المفضّلة أنتِ أيضاً. ضعي في عين الاعتبار بأنّ مستوى هذا التمرين متقدّم، لذا فإن كنتِ قد بدأت بارتياد النادي الرياضيّ للتوّ، فربما ينبغي عليكِ أن تنتظري لبناء قوّتِك العضليّة قبل أن تتمكّني من تجربته. إليكِ طريقة القيام به أدناه.