14 مكوّناً غذائيّاً أساسيّاً أشتريه من البقالة باعتباري شابة عشرينيّة أعيش على ميزانيّة محدودة

تُمثّل البقوليّات المعلّبة وسيلة جيّدة ورخيصة لتتأكّدوا من خلالها أنّكم تحصلون على ما يكفي من البروتين دون إنفاق الكثير من المال على اللّحوم. شخصيّاً أحبّ تحميص الحمّص لأتناوله كوجبة خفيفة، أضيفوا الفاصولياء السوداء إلى السلطة أو الأرز، أو استخدموا الفاصولياء في أطباق المعكرونة. علاوة على ذلك، فإنّ وجود الحمّص في متناول اليد يعني أنّه يمكنكم تحضير غموس الحمّص بأنفسكم، ممّا يوفر عليكم المال أيضاً.