Skip Nav
هل ينبغي عليّ التوقّف عن تناول الزيت?
نصائح الطبخ الصحّي
إليكم الشيء المذهل الذي حصل معي عندما أقلعت عن إدراج الزيت في نظامي الغذائيّ
شراب اللبن
وصفة سهلة وسريعة
عزّزي نظامكِ المناعيّ مع كوب من شراب اللّبن المليء بمتمّمات البروبيوتيك الغذائيّة
أغذية غنيّة بالسيروتونين
الصحّة العامة
7 أطعمة غنيّة بالسيروتونين ستساعدكم على التمتّع بصحّة جسديّة ونفسيّة مثاليّة كلّ يوم
خل التفاح لعلاج التهاب الجيوب الأنفيّة
الأنفلونزا
خلّ التفاح يفعل المعجزات لعلاج الكثير من المشاكل الصحيّة، لكن هل يشمل ذلك التهاب الجيوب الأنفيّة؟

نصائح الإعداد المُسبق للوجبات

نصيحة سهلة جدّاً تقدّمها لكِ هذه الطاهية لإعداد الوجبات مُسبقاً ستجعل من تناول الطعام الصحّي أمراً غاية في البساطة

Photographer: Sheila GimNo Restrictions: Editorial and internal use approved. OK for Native and co-branded use. نعرف جميعاً مدى صعوبة إعداد الوجبات بشكلٍ مُسبقٍ عند التطبيق العمليّ، مهما بدا شكلها بسيطاً على الإنستغرام. لكنّ السيّدة داني كومب، وهي شيف وفنّانة متمرّسة، التي تحدثت معها في منتجع Nine For Women Wellness Retreat، شاركتنا في حديثها مع بوب شوغر نصيحةً بسيطةً من شأنها أن تجعل تحضير الوجبات المُسبقة يوم الأحد عمليّة أكثر سهولة. فعندما تصلين إلى المنزل بعد جولة تسوّق طويلة في شراء البقالة، وبدلاً من رمي الخضروات كما هي في الثلّاجة، تنصحكِ داني بأن "تحفظي الأطعمة داخل عبوات على الفور".

يعني هذا أنّه عليكِ غسل الخس، وإزالة الأوراق من الجذع، ثمّ ترتيبها فوق بعضها في علبة بلاستيكيّة. وأن تقطّعي جذور الفجل، والبروكلي، وتقومي بصفّها بشكلٍ أنيق في عبوة حافظة. وأن تقطّعي الجزر بحيث يكون جاهزاً للأكل كلّما احتجتِ إليه خلال الأسبوع. تقول داني شبه مُمازحة: "إذا وضعتها في درج الخضروات، فستتعفّن هناك". كما تقترح عليكِ أن تقومي بترتيب الخضروات المختلفة فوق بعضها في وعاء كبير على أن يفصل بينها مناديل ورقيّة. هذه الخطوة لن تمنح العلب البلاستيكيّة مظهراً جميلاً وحسب، بل ستُتيح لكِ أكل الثمار الطازجة بكلّ سهولة طوال الأسبوع.

لذا لا تتردّدي باستثمار بضع دقائق إضافيّة في الإعداد المُسبق للوجبات، لأنّكِ ستجنين فوائد ذلك على المدى الطويل! بهذه الطريقة لن تهدري الخضار، وستتناولين المزيد من الثمار الطازجة خلال الأسبوع، وقد تتقدّمين خطوة في سعيكِ بفقدان الوزن.

قام منتجع Nine For Women بتغطية نفقات الكاتبة هناك لغرض كتابة هذه المقالة.


كيفيّة استخدام الأسطوانة الإسفنجيّة
ماذا يحدث عندما تشربون محلول خل التفاح كل يوم?
نصائح التغذية الضارّة
هل مكمّلات الكولاجين فعّالة؟
الأعراض الجانبية التي لن يخبرك عنها أحد لإزالة الشعر بالليزر
كيف يمكنكم حرق السعرات الحراريّة طوال اليوم
مقالة حول السماح للصغار بأكل الوجبات الخفيفة من المتجر دون د
هل يُمكن استخدام حبوب منع الحمل لتخطّي موعد الدورة الشهريّة؟
ماذا يحدث لجسمكم عند التوقف عن أكل الجبن؟
هل ينبغي عليّ التوقّف عن تناول الزيت?
كيف تزيدون جرعة البروتين في عصائر السموذي
شرب الماء للسيطرة على نفخة البطن
Latest Recipes, Menus, Food & Wine
All the Latest From Ryan Reynolds