Skip Nav
هل من الصحي اتباع حمية الكيتو على المدى الطويل?
الحميات
إليكم المخاطر الصحيّة التي تترافق مع اتّباع حمية الكيتو لفترة طويلة من الزمن
إفطار قليل بالكربوهيدرات
كربوهيدرات قليلة
إليكِ وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي أتناولها قبل تماريني الرياضيّة
عجينة البارميزان المقرمشة مع الخضروات الخضراء وتارت الريكوتا
وصفات شيف
احتفي بأيّام الاثنين الخالية من اللّحوم مع هذا الطبق المميّز من تارت الريكوتا والخضروات الخضراء
أفضل حمية غذائيّة لعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
الخصوبة
إليكِ أفضل حمية غذائيّة لعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وفقاً لإحدى أخصائيّات التغذية الخبيرات
هل الشاي الأخضر ضار بالنسبة لي؟
عادات الأكل الصحي
لهذه الأسباب قد لا يكون الشاي الأخضر هو الإكسير السحريّ الذي كنتم تتخيّلونه دائماً

ماذا يحدث عندما تقلعون عن الكافيين?

أقلعت عن تناول الكافيين منذ 18 شهراً، وهكذا غيّرت هذه الخطوة حياتي بالكامل

لقد كنتُ من عاشقات القهوة المدمنات عليها في السابق، فلم يكن بإمكاني البدء بيومي دون احتساء جرعة مركّزة من الكافيين. وكلّ صورة "ميم" مصمّمة للحديث عن حبّ القهوة (مثل العبارة الشهيرة: "ولكن القهوة أوّلاً") كانت تلامس روحي بالفعل. فوسطياً، كنتُ أشرب كوباً واحداً طوال اليوم، لكن في كثير من الأحيان لم أكن أستطيع مقاومة التعب، لذا فقد كنت أمدّ يدي لشرب كوب ثاني (أو ثالث). هذا وبعد أن قرأت الكثير من الدراسات عن منافع القهوة بالنسبة لنا وبأنّها يمكن أن تحدّ من أمراضٍ معيّنة، كنتُ أظنّ دائماً بأنّني أفيد جسمي فعلاً من خلال استهلاك الكافيين بشكلٍ منتظم. إلّا أنّني بعد أن عشتُ حياةً خالية من الكافيين لمدّة عام ونصف (نعم، لم أرتشف القهوة منذ أكثر من 18 شهراً)، يمكنني القول بكلّ تأكيد أن حياتي قد أصبحت الآن أكثر متعة ممّا كانت عليه عندما كانت القهوة صديقتي الصدوقة.

قد لا تعرفون مدى تأثير الشيء على حياتكم أحياناً حتى تتخلّصوا منه نهائيّاً. فعلى سبيل المثال، لم أكن أدرك كم كانت منتجات الألبان والسكّر تضرّ بصحّة جهازي الهضميّ وبمستويات الطاقة لديّ إلى أن قمتُ بإزالتها من نظامي الغذائيّ. وهذا ينطبق على الكافيين تماماً في الحقيقة.

عندما أقلعت عن شرب القهوة كليّاً، أصابني صداع شديد لمدّة ثمانية أياّم متواصلة. ولم أشعر بأيّ تأثير لعدد حبوب الأيبوبروفين التي أخذتها أو دقائق التأمل التي قمت بها، فقد امتدّ الألم بقوّة حتّى عظام رأس ركبتيّ. لكن بعد أن تخطّيت أعراض الإقلاع عن الكافيين ومنحت جسدي الوقت الكافي للتأقلم، بدأتُ ألاحظ تغييرات هامّة بالفعل.

بدايةً، أصبحت أتّخذ خيارات أفضل فيما يخصّ نظامي الغذائيّ. فبدلاً من الاعتماد على القهوة في اليقظة، كان جسدي ينتج طاقته بنفسه في الصباح؛ ممّا حثّني على إعداد وجبة إفطار متكاملة ومغذّية قبل أن أذهب إلى العمل. في المقابل، لم يكن علي أن أتناول أيّ نقرشات خفيفة قبل الغداء. إضافة إلى ذلك، لم أعد أُعاني من الإرهاق الذي كان يصيبني أواخر فترة ما بعد الظهيرة، لذا لم أكن مضطرّةً إلى مقاومة الرغبة في الحصول على حلوى سكريّة تمدّني بالطّاقة في الساعة الـ4 مساءً. إنّما شعرت بالنشاط الكافي للذهاب إلى التمرين أو للخروج والمشي قليلاً ضمن الحيّ.

كما خفّف عدم استهلاك الكافيين يوميّاً من القلق الداخليّ إلى حدّ كبير. فالقهوة في نهاية المطاف مشروب منبّه، ولها تأثير واضح جدّاً على مدى شعوركم بالتوتّر أو الإجهاد. لذا، ولأنّني لم أكن مضطرة إلى التصارع مع مشاعر القلق، فقد تمكّنت من ممارسة الرياضة بشكل أكثر، وأنجزت المزيد من العمل، وبتُ أشعر عموماً بمزيد من الهدوء والسكينة في حياتي.

لا شكّ أنّ كلّ تلك الأمور كانت وصفة ناجحةً بالنّسبة لي كي تكون حياتي صحيّة أكثر من كافّة النواحي. أعطاني الإقلاع عن القهوة فرصة البدء من جديد، لدرجة أنّني انضممت إلى نادٍ رياضيٍّ جديدٍ وصرت أقوم برفع الأثقال. تمكّنت في نهاية المطاف من خسارة بعض الوزن، واكتسبت كتلة عضليّة، وشعرت بثقة أكبر بمظهري. أحسست أنّ جسدي بات أقوى من أيّ وقتٍ مضى – والأروع من ذلك هو أنني لم أعد بحاجة إلى الاعتماد على اللاتيه حتّى يساعدني في النهوض من السرير كلّ صباح.

روتين ليليّ للحدّ من القلق
كيف يمكنكم الحصول على خيارٍ صحّي أكثر من لاتيه توابل اليقطين
والدي يجرب مستحضرات العناية بالبشرة
هل يسبّب اللولب الرحمي حبّ الشباب?
ماذا يحدث عندما تشربون محلول خل التفاح كل يوم?
تجديد الحمّام عند إعادة بيعه
كيف يمكنكم تنسيق الممتلكات الشخصيّة
هل ينبغي للجدات مشاركة صور الصغار على وسائل التواصل الاجتماع
مقالة حول السماح للصغار بأكل الوجبات الخفيفة من المتجر دون د
هل ينبغي عليّ التوقّف عن تناول الزيت?
زيت المغنسيوم لتخفيف الألم العضلي
مغادرة مجموعات الأمهات على الفيسبوك
Latest Recipes, Menus, Food & Wine
All the Latest From Ryan Reynolds