لماذا لا تستطيعون التوقف عن الإفراط في تناول الطعام؟
12 سبباً يدفعكم إلى الإفراط في تناول الطعام ويحول دون تحقيق هدفكم في خسارة الوزن

لا يمنعكم الإفراط في استهلاك السعرات الحراريّة اليوميّة من خسارة الوزن ويؤدي إلى زيادته وحسب، بل أنّ الشعور بفقدان السيطرة على الذّات بالقرب من الطعام قد يسبّب لكم ضغوطاً نفسيّة كبيرة أيضاً. لا ينبغي عليكم أن تعتبروا الطعام بمثابة عدّو لكم. فهو يمدّكم بالتغذية ويمكن أن يوقد سعادتكم، لذا فإن كنتم تميلون إلى تناول المأكولات بشكلٍ مبالغٍ فيه، سنطلعكم على بعض أسباب ذلك حتى تتمكّنوا من البدء في تغيير هذه العادات. قد تبدو هذه القائمة بسيطة، لكنّ التغلّب على تلك المشكلات يمثّل أمراً صعباً جدّاً في الواقع. إذا كنتم بحاجة إلى مساعدة أو توجيه في التعامل مع ميلكم إلى الإفراط في الأكل، فاطلبوا مساعدة الطبيب، أو الجؤوا إلى معالج متخصّص في اضطرابات الحمية الغذائيّة، أو استشيروا أخصّائيّ تغذية مُعتمد.
نظامكم الغذائيّ مقيّد جداً

تتناولون الأطعمة الفاتحة للشهيّة

تأكلون على عجل

وجباتكم غير متوازنة

تأكلون وأنتم مشتّتوا الذهن

مطبخكم مليء بالأطعمة المثيرة للشهيّة

تنتظرون وقتاً طويلاً جداً لتناول الطعام

تأكلون طعامكم بسرعة

تأكلون من طبقٍ كبير

تأكلون بدافعٍ من حالتكم النفسيّة

لستم مشغولين بما فيه الكفاية

لا تصغون لحاجة جسمكم
