Skip Nav
هل من الصحي اتباع حمية الكيتو على المدى الطويل?
الحميات
إليكم المخاطر الصحيّة التي تترافق مع اتّباع حمية الكيتو لفترة طويلة من الزمن
أفضل حمية غذائيّة لعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
الخصوبة
إليكِ أفضل حمية غذائيّة لعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وفقاً لإحدى أخصائيّات التغذية الخبيرات
إفطار قليل بالكربوهيدرات
كربوهيدرات قليلة
إليكِ وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي أتناولها قبل تماريني الرياضيّة
هل الشاي الأخضر ضار بالنسبة لي؟
عادات الأكل الصحي
لهذه الأسباب قد لا يكون الشاي الأخضر هو الإكسير السحريّ الذي كنتم تتخيّلونه دائماً
عجينة البارميزان المقرمشة مع الخضروات الخضراء وتارت الريكوتا
وصفات شيف
احتفي بأيّام الاثنين الخالية من اللّحوم مع هذا الطبق المميّز من تارت الريكوتا والخضروات الخضراء

كيف يمكنكم الحصول على خيارٍ صحّي أكثر من لاتيه توابل اليقطين

هل أنتم من عشّاق لاتيه توابل اليقطين الذي تقدّمه علامة ستاربكس؟ إليكم طرقاً صحيّة أكثر لشربه إذاً

عندما يهبّ النسيم البارد في الأجواء، فأوّل ما قد يخطر ببالكم هو لاتيه توابل اليقطين من مقاهي ستاربكس. لكن قبل أن تتوجّهوا إلى أقرب منفذ ستاربكس منكم وتحتضنوا ذاك الكوب الدافئ والغنيّ بالنّكهات بين أيديكم، دعونا نطلعكم على بعض الطّرق التي يمكنكم من خلالها أن تجعلوا طلبكم المعتاد صحيّاً أكثر.

يحتوي الكوب الكبير (غراندي) بسعة 16 إنش، المحضّر بنسبة 2% من الحليب والمضاف على وجهه كريمة مخفوقة، على حوالي 380 سعرة حراريّة. تأمّلوا هذه المعلومة جيّداً. حسناً والآن، إليكم طريقة لتقليل بعض السعرات الحراريّة من هذه الطلبيّة الشعبيّة:

  • اطلبوا كوباً قصيراً من لاتيه توابل اليقطين بدلاً من كوب الغراندي الكبير: سيجنّبكم ذلك 170 سعرة حراريّة
  • اطلبوا كوباً طويلاً من لاتيه توابل اليقطين بدلاً من كوب الغراندي الكبير: سيجنّبكم ذلك 80 سعرة حراريّة
  • اطلبوه محضّراً بحليب اللّوز: سيجنّبكم ذلك 80 سعرة حراريّة
  • اطلبوه بدون الكريمة المخفوقة: سيجنّبكم ذلك 70 سعرة حراريّة
  • اطلبوه محضّراً بحليب خالي الدسم: سيجنّبكم ذلك 50 سعرة حراريّة
  • اطلبوه محضّراً بحليب جوز الهند: سيجنّبكم ذلك 40 سعرة حراريّة

يمكنكم أيضاً خفض كميّة السعرات الحراريّة والسكّر عبر طلب ضخّاتٍ أقلّ من سيرب اليقطين. فالضخّة الواحدة من سيرب توابل اليقطين تضيف ما مقداره 30 سعرة حراريّة و 7.5غ من السكّر. يحتوي الكوب الكبير (الغراندي) على أربع ضخّات من سيرب توابل اليقطين، لذا فإن طلبتم نصف عدد الضخّات منه، ستخفضونها إلى 60 سعرة حراريّة و15غ من السكّر.

تحذير سريع حول لاتيه توابل اليقطين: إن كنتم تتجنّبون منتجات الألبان، فابتعدوا عن كافّة خياراته خلال العطلة القادمة هذه. حيث يحتوي سيرب لاتيه توابل اليقطين الخاصّ لديها على حليب مكثّف! شيء مرعب، نعرف ذلك. لكنّ الرائع بالأمر أنّه بإمكانكم منزليّاً تحضير كوب خالٍ تماماً من مشتقّات الألبان. لقد أمّنا مشروب العطلة الشهيّ!

هل تتناولون كميّة كبيرة جدّاً من الملح
أفضل الأطعمة الغنيّة بالبروتين لخسارة الوزن
إيجابيّات وسلبيّات حمية الكيتو
ماذا يحدث عندما تشربون محلول خل التفاح كل يوم?
نصائح التغذية الضارّة
هل مكمّلات الكولاجين فعّالة؟
ماذا يحدث لجسمكم عند التوقف عن أكل الجبن؟
هل ينبغي عليّ التوقّف عن تناول الزيت?
كيف تزيدون جرعة البروتين في عصائر السموذي
شرب الماء للسيطرة على نفخة البطن
كيف يمكنكم تناول البقوليات دون أن تسبب لكم غازات البطن
نصائح الإعداد المُسبق للوجبات
Latest Recipes, Menus, Food & Wine
All the Latest From Ryan Reynolds