هل أنتم من عشّاق لاتيه توابل اليقطين الذي تقدّمه علامة ستاربكس؟ إليكم طرقاً صحيّة أكثر لشربه إذاً

عندما يهبّ النسيم البارد في الأجواء، فأوّل ما قد يخطر ببالكم هو لاتيه توابل اليقطين من مقاهي ستاربكس. لكن قبل أن تتوجّهوا إلى أقرب منفذ ستاربكس منكم وتحتضنوا ذاك الكوب الدافئ والغنيّ بالنّكهات بين أيديكم، دعونا نطلعكم على بعض الطّرق التي يمكنكم من خلالها أن تجعلوا طلبكم المعتاد صحيّاً أكثر.

يحتوي الكوب الكبير (غراندي) بسعة 16 إنش، المحضّر بنسبة 2% من الحليب والمضاف على وجهه كريمة مخفوقة، على حوالي 380 سعرة حراريّة. تأمّلوا هذه المعلومة جيّداً. حسناً والآن، إليكم طريقة لتقليل بعض السعرات الحراريّة من هذه الطلبيّة الشعبيّة:

• اطلبوا كوباً قصيراً من لاتيه توابل اليقطين بدلاً من كوب الغراندي الكبير: سيجنّبكم ذلك 170 سعرة حراريّة
  
• اطلبوا كوباً طويلاً من لاتيه توابل اليقطين بدلاً من كوب الغراندي الكبير: سيجنّبكم ذلك 80 سعرة حراريّة
• اطلبوه محضّراً بحليب اللّوز: سيجنّبكم ذلك 80 سعرة حراريّة
• اطلبوه بدون الكريمة المخفوقة: سيجنّبكم ذلك 70 سعرة حراريّة
  
• اطلبوه محضّراً بحليب خالي الدسم: سيجنّبكم ذلك 50 سعرة حراريّة
• اطلبوه محضّراً بحليب جوز الهند: سيجنّبكم ذلك 40 سعرة حراريّة

يمكنكم أيضاً خفض كميّة السعرات الحراريّة والسكّر عبر طلب ضخّاتٍ أقلّ من سيرب اليقطين. فالضخّة الواحدة من سيرب توابل اليقطين تضيف ما مقداره 30 سعرة حراريّة و 7.5غ من السكّر. يحتوي الكوب الكبير (الغراندي) على أربع ضخّات من سيرب توابل اليقطين، لذا فإن طلبتم نصف عدد الضخّات منه، ستخفضونها إلى 60 سعرة حراريّة و15غ من السكّر.

تحذير سريع حول لاتيه توابل اليقطين: إن كنتم تتجنّبون منتجات الألبان، فابتعدوا عن كافّة خياراته خلال العطلة القادمة هذه. حيث يحتوي سيرب لاتيه توابل اليقطين الخاصّ لديها على حليب مكثّف! شيء مرعب، نعرف ذلك. لكنّ الرائع بالأمر أنّه بإمكانكم منزليّاً تحضير كوب خالٍ تماماً من مشتقّات الألبان. لقد أمّنا مشروب العطلة الشهيّ!