إليكِ سلطة خالية تماماً من الجلوتين ومنتجات الألبان ستمدّك بالطاقة المثاليّة قبل التمرين

1. ضعي مقلاة على نار متوسطة الحرارة مع القليل من زيت الذرة. عندما ترتفع درجة حرارة الزيت، رشّي الملح على لحم التونة، ثم ضعيه بلطف داخل المقلاة.

2. تأكّدي من نضوج التونة من كلا الجوانب، وأضيفي العسل وفول الصويا، ثم أخرجي لحم التونة من المقلاة وأبقي الزيت المنكّه داخل المقلاة لاستخدامه لاحقاً.

3. بالنّسبة للسلطة، اخلطي كلّاً من الخضروات والبقدونس، ثم ضعي شريحة التونة والسلطة على الطبق، ثم اسكبي الزيت المنكّه فوقهم، وأخيراً رشّي عليهم بذور السمسم المحمّص.