ودّعي إرهاق بعد الظهيرة بشكل نهائيّ الآن، فالألواح النباتيّة المغذّية هذه ستمدّكِ بمستوى عالٍ من الطّاقة طوال اليوم

1. أشعلي الفرن بشكل مسبق حتّى يصل إلى حرارة 160 درجة.

2. اخلطي المكسّرات والبذور معاً، ثم ضعيهم بشكل منسّق ضمن صينيّة الخبز وحمّصيهم في الفرن لمدة 10 إلى 12 دقيقة. عندما يصل الخليط إلى الدرجة المطلوبة، أخرجيه من الفرن وضعيه جانباً حتّى يبرد.

3. ضعي دقيق الأرز، ومسحوق القرفة، والهيل المسحوق، والملح معاً، واخلطيهم ببعض جيّداً، ثم أضيفي زبدة الفول السوداني، وشراب الصبار، والتوت البريّ، والزبيب، والمكسّرات المحمّصة ثم امزجي هذه المكوّنات ببعضها جيداً واتركي الخليط جانباً.

4. أعدّي صينيّة خبز مستطيلة الشكل مع ورقة خبز واسكبي المزيج فيها. استخدمي ملعقة عاديّة أو مرقاق العجن لمدّ الخليط داخل الصينيّة.