Skip Nav

أغذية غنيّة بالسيروتونين

7 أطعمة غنيّة بالسيروتونين ستساعدكم على التمتّع بصحّة جسديّة ونفسيّة مثاليّة كلّ يوم

يعلب كلّ تفصيلٍ صغيرٍ في حياتكم دوره عندما يتعلّق الأمر بالعناية بالصحّة النفسيّة والشعور بالسعادة. لذا إن كنتم تبحثون عن طرقٍ تمكّنكم من تحقيق السعادة، فينبغي أن يكون تناول الأطعمة المناسبة بالذّات على قائمة الاهتمامات، إلى جانب المشي المريح لمسافات طويلة، والاسترخاء بحوض الاستحمام المليء بفقاعات الصابون. أحياناً قد تعتمدون في تحسين مزاجكم على شريحة كبيرة من كعكة الشوكولا، ولن يلومكم أحدٌ بسبب هذا طبعاً! لكن لتتجنّبوا اختبار أعراض هبوط السكّر النّاتج عن ذلك على نحوٍ يوميّ، عليكم الالتزام بتناول الأطعمة غير المصنّعة والتي تحتوي على نسب عالية من السيروتونين بشكلٍ طبيعيّ.

والسيروتونين هو هرمون وناقل عصبيّ غالباً ما يشار إليه باسم "هرمون السعادة" لأنّه يساعد في تنظيم وتحسين الحالة المزاجيّة لدينا ويمنع الاكتئاب. إن كنتم ترغبون بتناول الطعام الذي يضعكم في مزاجٍ أفضل، فابدؤوا بملء برّادكم بالأغذية التالية الغنيّة بالسيروتونين إذاً، وهي:

  1. الجوز
  2. جوز الكاريا
  3. الأناناس
  4. الموز
  5. الكيوي
  6. الخوخ
  7. الطماطم
طريقة لتعزيز مزاجك في 12 دقيقة
حيلة سهلة لإعداد وجبات خفيفة تساعد على إنقاص الوزن
كيف تعودون إلى مساركم الصحي بعد الهالوين
حمية بطيخ الكيتو
هل القهوة العضويّة أنفع لكم؟
هل تتناولون كميّة كبيرة جدّاً من الملح
روتين ليليّ للحدّ من القلق
كيف يمكنكم الحصول على خيارٍ صحّي أكثر من لاتيه توابل اليقطين
أفضل الأطعمة الغنيّة بالبروتين لخسارة الوزن
إيجابيّات وسلبيّات حمية الكيتو
ماذا يحدث عندما تشربون محلول خل التفاح كل يوم?
نصائح التغذية الضارّة
Latest Recipes, Menus, Food & Wine
All the Latest From Ryan Reynolds