اتّبعت 5 قواعد بسيطة للصيام المتقطّع بهدف خسارة الوزن، والشعور البدنيّ الذي منحتني إيّاه لا يوصف حقّاً

فلدى كلّ شخصٍ جداول زمنيّة مختلفة واحتياجات متباينة، لذا لا يوجد هنالك فترة إفطار واحدة محدّدة تناسب جميع النّاس. بالنسبة لي، أحبّ أن أتمرّن في الصباح والغريب أيضاً أنّني أفضّل الذهاب إلى الفراش بمعدة فارغة، لذلك قررت تناول الطعام من الساعة الـ8 صباحاً إلى الساعة الـ4 مساءً.

لكنّني أعرف الكثير من الأصدقاء الذين يتبعون نظام الصيام المتقطّع ممّن يفضّلون تخطي وجبة الفطور والأكل بين الساعة الـ12 ظهراً إلى الساعة الـ8 مساءً. يتيح هذا لهم أيضاً الاستمتاع بمائدة العشاء مع عائلاتهم في نهاية اليوم. لذا قرّروا الخيار الذي يلائمكم والتزموا به!