Skip Nav

نصائح رانيا جمال للمرأة في الشرق الأوسط للدفاع عن نفسها

خمس نصائح للدفاع عن النفس على كل امرأة أن تعرفها



لقد أخبرناكم في شهر مارس الفائت عن الجهود التي يبذلها النادي الرياضي الأردني (شيفايتير SheFighter) في توعية المرأة عن كيفية الدفاع عن نفسها. وذلك إثر الفيديو الذي انتشرعبر وسائل التواصل الاجتماعي لشجار بين جيجي حديد وشخص من ذوي المقالب المضحكة في مدينة ميلانو. ينوي الآن خبير من خبراء اللياقة الذي يعيش في دبي أن يقدم يد العون للسيدات ليشعرن بالأمان أكثر خلال تجوالهن في الشوارع.

إنها أفكار بسيطة لكنها تعد من التلميحات المفيدة حول كيفية حماية أنفسنا وتعزيز الثقة وألا نكون ضحية.

حيث تقول رانيا جمال: "لدينا كنساء قوة خارقة لا مثيل لها. حيث أثبتنا وجودنا وتخطينا الصعاب في مختلف مجالات الحياة. نحن رواد لأهم الاختراعات، والأهم من ذلك كله أننا نتحمل ونكابد آلام الولادة والحمل الذي يدوم تسعة أشهر داخل أرحامنا. فمن هنا نحن على ثقة تامة بأنّنا سنتعلم كيفية حماية أنفسنا، إنه واجب ومسؤولية علينا.

للاطلاع على أفكار أكثر، أقرؤوا نصائح الملاكمة من Linda Cochrane، أما الآن فاستمتعوا بقراءة نصائح رانيا في الأسفل أدناه.

الوقاية أفضل وسيلة للدفاع عن النفس


"عليكِ أولاً أن تدركي أن الوقاية والحذر هي أهم وسيلة للدفاع عن النفس. بغض النظر عن أهداف المهاجمين، فهم يبحثون عن النقاط الأكثر ضعفاً، والتي لا تتوقعين أن تكون هدف بالنسبة لهم. لذلك يجب عليكِ أن تتبعي نصائح الأمان العامة كأن تكونين على إدراك تام بالمحيط الذي أنت فيه، يكون المشي وإيقاف السيارة في الأماكن ذات الإنارة الجيدة فقط، ضعي المفاتيح في يديك عندما تقتربين من الباب أو السيارة، لا تتبعي طريقاً واحداً فقط بل نوعي بالطرق التي تسيري بها وكذلك أوقات سفرك يجب أن لا تكون في وقت واحد، والأخذ بعين الاعتبار التدابير الأمنية الشخصية الأخرى".

عليك بالصراخ!

حالما يلمسك المهاجم وتدركين أنه ليس هنالك مفر عليك بالصراخ عالياً ("ارجع") وادفعيه إلى الوراء. هذه الحركة ستساعدك في أمرين؛ لفت الانتباه إلى أنك بحاجة ماسة للمساعدة وإيصال فكرة للمهاجم أنك لست بالهدف السهل. لكن حركة كهذه من الممكن أن لا تثني كل المهاجمين عن مرماهم. ثم عليكِ مباشرة بالاتصال على رقم الطوارئ 999 حيث يعملون ليلاً نهاراً دون توقف لتلبية أي شخص بحاجة للمساعدة.

اضربي النقاط الصحيحة

عندما تكونين في المواجهة ليس لديكِ إلا بضع ثواني وبضع حركات قبل أن يسيطر عليك المهاجم بالكامل، افعلي أي شيء تستطيعين القيام به، احتفظِ بطاقتك قدر المستطاع لتحققي إصابة موفقة وتتمكني من الهروب. (ليس هنالك وقتاً للمجاملة والتصرف بأدب، فهنالك مبدأ في العراك الجسدي الناجم عن الدفاع عن النفس يقول إن لم تؤذي خصمك فسيؤذيك حتماً). لذلك عليك باستهداف الأجزاء الأكثر حساسية وعرضة للأذى من الجسم كالعين والأنف والأذن والرقبة وبين الفخذين والركبة والسيقان."

حققي أكبر قدر من الضرر

"إليكِ الآن الأجزاء التي تسبب إصابات كبيرة في الخصم كالمرفق مثلاً والركبة والرأس. إنها أسلحة فتاكة توجد في جهازك العظمي. علاوة على ذلك، يمكنك أن تجعلي من الأشياء التي تحمليها أو التي تتواجد حولك أسلحة فتاكة أيضاً. امسكي مفتاحاً أو قلماً بين أصابع يديك وانت تعودين إلى المنزل في الظلام للاطمئنان أكثر. عندما تكونين في الخارج أقذفي بعض القاذورات أو الرمل في عيون المهاجم وعادةً ما ينصح المرأة برش العطر أو بخاخ الشعر في عيون الخصم. المغزى من هذا كله، استخدمي أي شيء يجعلك أقوى وأكثر تحصيناً."

استغلي وزنك

بغض النظر عن حجمك أو وزنك أو قوتك مقارنة بخصمك، يمكنك الدفاع عن نفسك باستخدام جسدك بطريقة فعالة وبعض القوانين الجسدية البسيطة. إذ أن هذا المبدأ تسير عليه أنظمة الفنون القتالية مثل جوتسو وبرامج أخرى للدفاع عن النفس حيث لدى الشخص الصغير القدرة على التغلب على شخص أكبر حجماً.



Image Sources: POPSUGAR Photographer / Kat Borchart, POPSUGAR Photographer / Mark Popovich and Rania Gamal
نادي بور سايكل يقدم لرواده دروساً رياضية مجانية في صيف 2019
صفوف يوغا في دبي
لماذا ينبغي عليكم أن تتمرنوا من أجل الشعرو بالراحة النفسية
Latest Career & Money
All the Latest From Ryan Reynolds