Skip Nav

لماذا-تشعرون-بالتعب-عند-الصباح

5 أسباب تجعلكم تستيقظون متعبين حتى بعد النوم ليلة كاملة

إنّ الاستيقاظ بنشاط يعدّ طريقة رائعة لبدء يومكم بالطريقة الصحيحة. لكن يصدف في بعض الأحيان أن تستيقظوا متعبين وغير قادرين على استهلال يومكم مباشرة، حتى ولو حصلتم على قسطٍ كافٍ من النوم خلال الليل. هناك بعض الأشياء التي قد تتسبّب باستيقاظكم بمزاجٍ سيء.

1. الاستيقاظ في المرحلة الخاطئة: ينقسم النوم إلى دورات، وقد تكونون استيقظتم في مرحلة غير مرحلة نوم حركة النوم السريعة، وهي مرحلة عميقة جداً من النوم. حاولوا أن تستيقظوا خلال مرحلة حركة العين السريعة ، لأنّ الجسم في تلك المرحلة يكون مهيّئاً أكثر للاستيقاظ.

2. جودة النوم المنخفضة: إنّ الفترة التي تنامونها غير مهمة؛ فإذا أخذتم استراحة منخفضة الجودة، ستستيقظون متعبين وحسب. يمكن أن ينتج النوم المنخفض الجودة عن عوامل مثل النوم مع حيوانٍ أليف أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من اليوم أو وجود الكثير من الضجيج في الخلفية.

3. الآثار الجانبية للأدوية: إنّ الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تسبّب الدوار يمكن أن تستمر حتى الصباح التالي. استشيروا طبيبكم لتعرفوا إن كان بمقدوركم تعديل الجرعة أو تغيير الدواء.

4. الحالة المرضية: إنّ بعض الحالات المرضية مثل توقّف التنفس خلال النوم يمكن أن تقلق راحتكم خلال الليل. كما أنّ بعض الاضطرابات مثل الاكتئاب يمكن أن تجعلكم تشعرون بأنّ طاقتكم نضبت، وهو عارض يمكن أن يساهم في شعوركم بالضعف والترنّح.

5. ساعة الجسم البيولوجية غير متزامنة: إذا كان جدول نومكم غير منتظم، فإنّ جسدكم سيحتاج غالباً للوقت حتى يستطيع ضبط نفسه للاستيقاظ في وقت محدد خلال النهار. حاولوا اتّباع جدولٍ أكثر انتظاماً، وقد تلحظون بعض الفرق في شعوركم عند الصباح.


Image Source: POPSUGAR Photography / THEM TOO
هل تناول المغنيسيوم أو الميلاتونين يحسّن جودة النوم؟
تمارين تمطيط لتخفيف آلام الرقبة والظهر الناجمة عن النوم
سبب صعوبة العودة للنوم بعد الاستيقاظ المصحوب بالقلق
وضعية النوم الخاطئة تؤدي إلى ظهور التجاعيد على الوجه 2020
كيفية تنشيط الأدمغة عند الاستيقاظ في الصباح
Latest Career & Money