Skip Nav

كيف تحافظون على درجة رطوبة جسدكم عند السفر جواً

إنّه لأمر طبيعي جداً أن تصابون بالتجفاف عند نهاية رحلة طويلة. حيث يعد السفر جواً من أهم أسباب التجفاف، فمن الصعب أن تتأكدوا من حصولكم على كمية الماء الكافية، وذلك لعدة أسباب منها قواعد إدارة أمن النقل الصارمة والرغبة بشرب الكحول وأكواب الماء الصغيرة التي تُوزعها مضيفات الطيران عليكم.

توصي الجمعية الطبية للطيران والفضاء بشرب 0.2 لتر من الماء كل ساعة خلال الرحلة الجوية. فعلى سبيل المثال تستغرق الرحلة الجوية من دبي إلى الرياض أقل من ساعتين، لذلك يجب أن تشربوا كأسين من الماء بمقدار 0.2 لتر. أما إذا كانت الرحلة طويلة وشاقة، فعليكم شرب مقدار أكبر من الماء.

وفقاً لكوندي ناست ترافيلر (Condé Nast Traveler) "بناءً على تعليمات من الجمعية الطبية للطيران والفضاء فإن رطوبة القُمرة تساوي عادةً حوالي 20%. إلا أنّ دراسات أخرى تقترح أنها أقل من ذلك، حيث تصل لنسبة 10%. ويقول الدكتور كاول: بغض النظر عن هذا النسب، فإنّ هواء القُمرة المفلتر عادةً ما يكون بارد وجاف حيث يسهم بإخراج الرطوبة من النظام. مما يجعلكم أكثر عرضة للإصابة بالتجفاف في بيئة كهذه."

كلما قضيتم وقتاً أطول في الجو، كنتم بحاجة إلى شرب الماء أكثر للتصدي لحالات التجفاف. وإذا كنتم تشربون الكحول فعليكم شرب كأس ماء مقابل كل كأس كحول تشربونه.

لربما تعتقدون أنه من غير المناسب أن تشربوا كميات كبيرة من الماء في رحلة جوية طويلة شاقة، إلا أن ذلك يستحق عناء المرور من فوق الشخص الذي يجلس بجانبكم، بالإضافة إلى فوائد الحركة خلال رحلة الطيران في ترطيب الجسم واسترخاء العضلات وتنشيط جريان الدم.

نصائح مميزة لحجز تذاكر طيران رخيصة
أفضل قنوات السفر العربي على اليوتيوب
أفضل التطبيقات الذكية لعشاق السفر
5 صفحات مختصة بوجهات السفر الآسرة حول العالم على الإنستغرام
وجهات سفر خلال عطلة عيد الفطر
تخفضات على رحلات طيران الإمارات
مأكولات ينصح بها في كولومبيا
خدمة نتفليكس على طيران الإمارات
ما هو تقليد الشاي البريطاني?
فندق شاطئي في شبه جزيرة باخا كاليفورنيا
ما الذي لا ينبغي عليكم إحضاره في رحلة الإجازة
تحفيف ألم الأذن خلال السفر جوّاً
Latest Career & Money
All the Latest From Ryan Reynolds