Skip Nav
ديكور الهالوين
أبسط طريقة على الإطلاق لتزيين منزلكِ في عيد الهالوين
أسعار الشقق السكنيّة
شقق سكنيّة
قد لا يُوحي الواقع بذلك، لكنّ إيجارات الشقق في دبي تأتي بين الأقل تكلفة على مستوى العالم
عبارات يقولها جميع المغتربون في دبي
دبي
23 عبارة يقولها المغتربون في دبي ستبدو مألوفة تماماً بالنّسبة إليكم
نصائح اللياقة للفتيات الكسولات
نصائح اللياقة للمبتدئين
20 حيلة ذكيّة لممارسة تمارين اللّياقة البدنيّة ستغيّر حياتكِ بالكامل حتماً
وجبات خفيفة صحيّة
7 أسباب ستجعل من الوجبات الخفيفة عاملاً أساسيّاً في زيادة الوزن

كيفيّة التوقف عن شرب الكافيين

إيّاكم والإقلاع المفاجئ عن شرب القهوة! إليكم الطريقة الصحيحة لإبعاد الكافيين عن حياتكم نهائيّاً

إن كنتم ترغبون بالإقلاع عن شرب القهوة كليّاً لأيّ سببٍ من الأسباب، فربّما تبدو لكم فكرة الامتناع عن تناولها فجأة أمراً معقولاً وسهلاً للغاية، أليس كذلك؟ قد تظنّون أنّ كلّ ما عليكم فعله هو التوجّه مباشرةً إلى مكتبكم دون طلب كوب اللاتيه المفضّل لديكم لارتشافه في طريقكم إلى العمل. لكنّ الأمور لا تسير على هذا النحو فعلياً في الحقيقة. فباعتبار أنّني قطعت الكافيين قبل عامين، صدّقوني عندما أقول لكم أنّ التوقّف المفاجئ عن استهلاكه ليس بالخيار الجيّد على الإطلاق. فقد جرّبت هذه الطريقة، وكانت النتيجة أن عانيت من صداع رهيب جدّاً أحسست بآثاره في كافّة أطراف جسمي حتّى أخمص قدميّ واستمرّ ذلك حتى ثمانية أيام متتالية حقّاً.

للامتناع عن تناول الكافيين فوائد كثيرة بالطبع: حيث يساعد الجسم على إنتاج الطاقة من تلقاء نفسه بدلاً من الاعتماد على مصادر خارجيّة، كما ستكونون أقل عرضة لإرهاق ما بعد الظهيرة. وإن كنتم تعانون من القلق، سيخفّف الإقلاع عن تناول الكافيين من شدّة الأعراض لديكم.

وفي حديثٍ لها مع "بوب شوغر"، أخبرتنا السيدة ليزلي لانجيفين الأخصائيّة في أنظمة الحمية، وأخصّائيّة التغذية الحاصلة على شهادة ماجستير في العلوم، والشريكة المالكة لشركة Whole Health Nutrition أنّه يمكن لاستهلاك ما يزيد عن 500 ملغ من الكافيين يوميّاً (أي من أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة) أن يكون له "بعض الآثار السلبيّة" على الجسم، بما في ذلك "الأرق، والتوتّر، وسرعة ضربات القلب، واحتماليّة اضطراب الجهاز الهضميّ". أمّا إن رغبتم بإبعاد الكافيين عن نظامكم الغذائيّ بغية تجنّب أعراضٍ كهذه، فعليكم اتّباع طريقة ذكيّة لتحقيق ذلك.

إذ تقول ليزلي: "الكافيين مادّة تُستخدم في العقاقير الدوائيّة، ويمكن أن تسبّب الإدمان فعليّاً. لذا يشعر النّاس بالصداع إن لم يأخذوا جرعتهم اليوميّة من القهوة".

ثمّ تضيف بأنّه ينبغي قطعها على نحو بطيء نسبيّاً، بدلاً من الإقلاع عن شربها فجأة وفي يومٍ واحد: "إن كنتم تحاولون تخفيف جرعتكم الاعتياديّة، فابدؤوا بتقليل الكميّة التي تشربونها عادةً إلى النصف أولاً". املؤوا كوبكم حتى النصف بالقهوة الخالية من الكافيين، ثم أضيفوا القهوة العاديّة. بعد ذلك، قوموا بزيادة كميّة القهوة منزوعة الكافيين وتقليل كميّة القهوة العاديّة تدريجيّاً يوماً بعد يوم حتّى تتمكّنوا ببطء – ونجاح – من التحرُّر كليّاً من الكافيين. ستساعدكم هذه الطريقة على تجنّب الصداع النصفي والأعراض الأُخرى لحرمان الجسم من المادّة التي اعتاد عليها.

كما أشارت ليزلي أيضاً إلى أنّ استهلاك كميّات صغيرة من القهوة كلّ يوم ليس بالأمر السيء ما لم تعانوا من القلق أو من مشاكل في الجهاز الهضميّ. حيث قالت: "لا يُشكّل الحصول على الكافيين بجرعات صغيرة، كشرب كوب أو كوبين من القهوة، ضرراً على الجسم بل تبيّن حتى أنّ له بعض الفوائد الصحيّة كالوقاية من السرطانات، وأمراض القلب، واضطرابات الذاكرة".

لذا إن كنتم لا تودّون التخلّي عن مشروب القهوة ومذاقه اللّذيذ بشكل نهائيّ في حياتكم، لكنّكم بحاجة لخفض الكميّة التي تشربونها، فنصيحتها لكم هي: "اشربوا عدداً أقل من الأكواب يوميّاً". يبدو الأمر سهلاً للغاية الآن حقّاً!

Image Source: POPSUGAR Photography / Maria del Rio
Product Credit: Fleur du Mal bra, underwear, and robe
هل القهوة العضويّة أنفع لكم؟
ما هو اضطّراب المزاج ثنائيّ القطب?
مقابلة مع مصففة شعر لوسي لو التي صبغته أشقراً
إيجابيّات وسلبيّات حمية الكيتو
تمارين تمديد عضلات الورك لتخفيف ألم الظهر السفليّ
كيفيّة استخدام الأسطوانة الإسفنجيّة
نصائح التغذية الضارّة
الأعراض الجانبية التي لن يخبرك عنها أحد لإزالة الشعر بالليزر
كيف يمكنكم حرق السعرات الحراريّة طوال اليوم
هل يُمكن استخدام حبوب منع الحمل لتخطّي موعد الدورة الشهريّة؟
كيفيّة تهيئة الكلب لزيارة الحلّاق
نصائح الإعداد المُسبق للوجبات
Latest Career & Money
All the Latest From Ryan Reynolds