Skip Nav
اختيار البسكويت يكشف لكم كيف يهضم جسمكم الكربوهيدرات
أخبار الصحّة
اختبار البسكويت هذا سيكشف لكم مدى تحمّل جسمكم للكربوهيدرات
. عروض مجانيّة وحسومات
16 طريقة للحفاظ على صحّتكِ ورشاقتكِ قوامكِ هذا الصيف دون إنفاق قرشٍ واحد
حياة الأعياد
الهدايا الآسرة لمربّي الحيوانات الأليفة المهووسين بديزني هذه تترأّس قائمة المشتريات التي نتمنّى امتلاكها فعلاً
كيفيّة البدء برفع الأثقال
نصائح لياقة المبتدئين
باعتباري مدرّبة رياضيّة خاصّة، سأعرّفكم على كيفيّة البدء برفع الأوزان الثقيلة

شرب الماء للسيطرة على نفخة البطن

إليكم الحيلة البسيطة التي أتّبعها لشرب كميّات أكبر من الماء كلّ يوم

ليس هنالك شعور أسوأ من نفخة البطن على الإطلاق حقّاً. أعي ذلك تماماً الآن بعد أن قضيت عقوداً من عمري وأنا أعاني من هذا الشعور. لكنّني أعرف شخصيّاً أنّ هناك بعض الأطعمة المسبّبة للغازات؛ لذا أتجنّب منتجات الألبان والسكّر، وأستهلك كميّات محدودة من الكربوهيدرات المُعالَجة؛ مثل الخبز والمعجّنات، كما أسعى لتناول تفّاحة كلّ يوم بغية الحصول على ما يكفي من الألياف يوميّاً.

لكن إضافةً إلى ذلك، اكتشفت أنّ شرب كميّات كافية من الماء يمنع حدوث الاضطرابات في الجهاز الهضميّ. لذا وباعتبار أنّ النفخة لديّ تسوء عادةً مع حلول آخر اللّيل وفي الصباح، فسأُطلعكم على عادة سهلة أتّبعها وأصبحت عنصراً أساسيّاً للحفاظ على شعوري بالرّاحة في منطقة البطن.

فكلّ يوم عند موعد العشاء، أقوم بملء زجاجة ماء قابلة للاستخدام المتكرّر. ثمّ أشربها أثناء وبعد الوجبة، لكنّني أحرص على إنهائها قبل ساعتين من النوم (وإلا سأضطّر للذهاب إلى دورات المياه في منتصف اللّيل). ما أن تُصبح فارغة، أُعيد تعبئتها وأضعها على المنضدة المجاورة للسرير. وعندما أستيقظ صباحاً، أقوم بشربها قبل أيّ شيء.

هذا ولا تُعتبر عادتي تلك حيلة رائعة للسيطرة على نفخة البطن وحسب، بل تضمن لي كذلك شرب كميّة كافية من الماء على مدار اليوم لأنّها تحثّني على إبقاء زجاجة المياه بالقرب منّي. إن كنتم تعانون من نفخة البطن أو من صعوبة الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم، فجرّبوا اتّباع الحيلة ذاتها أنتم أيضاً.

ماذا يحدث عندما تشربون محلول خل التفاح كل يوم?
نصائح التغذية الضارّة
هل مكمّلات الكولاجين فعّالة؟
ماذا يحدث لجسمكم عند التوقف عن أكل الجبن؟
هل ينبغي عليّ التوقّف عن تناول الزيت?
كيف تزيدون جرعة البروتين في عصائر السموذي
كيف يمكنكم تناول البقوليات دون أن تسبب لكم غازات البطن
نصائح الإعداد المُسبق للوجبات
أغذية غنيّة بالسيروتونين
وصفة تحضير الشاي المخمّر بارداً
شراب اللبن
ماذا يحصل عند شرب عصير عشبة القمح كلّ يوم?
Latest Career & Money
All the Latest From Ryan Reynolds