Skip Nav
هل تشمل فوائد الصيام المتقطع إبطاء عملية الشيخوخة?
الصيام المتقطع
4 أسباب ستدفعكم لاتّباع نظام الصيام المتقطّع حالاً – ستُسهم جميعها في إطالة عمركم بشكل عمليّ!
لهذا السبب ينبغي على الجميع تجربة تناول الطعام بمفردهم خارجا
مقالة شخصيّة
لهذا السبب أعشق تناول الطعام بمفردي في الخارج وأنصحكم بتجربة الأمر بأنفسكم أيضاً
ديكور الهالوين
أبسط طريقة على الإطلاق لتزيين منزلكِ في عيد الهالوين
لم نقوم بفتح فمنا عند تطبيق الماسكارا؟
مقابلات عن الجمال
لماذا نفتح فمنا عند تطبيق الماسكارا على الرّموش؟
أفضل وصفات أطعمة الهالوين على شبكة Food Network
جيادا دي لورينتيس
بهذه الأطباق الخاصّة واللّذيذة يحتفل طهاتكِ المفضّلين بعيد الهالوين

شرب الماء للسيطرة على نفخة البطن

إليكم الحيلة البسيطة التي أتّبعها لشرب كميّات أكبر من الماء كلّ يوم

ليس هنالك شعور أسوأ من نفخة البطن على الإطلاق حقّاً. أعي ذلك تماماً الآن بعد أن قضيت عقوداً من عمري وأنا أعاني من هذا الشعور. لكنّني أعرف شخصيّاً أنّ هناك بعض الأطعمة المسبّبة للغازات؛ لذا أتجنّب منتجات الألبان والسكّر، وأستهلك كميّات محدودة من الكربوهيدرات المُعالَجة؛ مثل الخبز والمعجّنات، كما أسعى لتناول تفّاحة كلّ يوم بغية الحصول على ما يكفي من الألياف يوميّاً.

لكن إضافةً إلى ذلك، اكتشفت أنّ شرب كميّات كافية من الماء يمنع حدوث الاضطرابات في الجهاز الهضميّ. لذا وباعتبار أنّ النفخة لديّ تسوء عادةً مع حلول آخر اللّيل وفي الصباح، فسأُطلعكم على عادة سهلة أتّبعها وأصبحت عنصراً أساسيّاً للحفاظ على شعوري بالرّاحة في منطقة البطن.

فكلّ يوم عند موعد العشاء، أقوم بملء زجاجة ماء قابلة للاستخدام المتكرّر. ثمّ أشربها أثناء وبعد الوجبة، لكنّني أحرص على إنهائها قبل ساعتين من النوم (وإلا سأضطّر للذهاب إلى دورات المياه في منتصف اللّيل). ما أن تُصبح فارغة، أُعيد تعبئتها وأضعها على المنضدة المجاورة للسرير. وعندما أستيقظ صباحاً، أقوم بشربها قبل أيّ شيء.

هذا ولا تُعتبر عادتي تلك حيلة رائعة للسيطرة على نفخة البطن وحسب، بل تضمن لي كذلك شرب كميّة كافية من الماء على مدار اليوم لأنّها تحثّني على إبقاء زجاجة المياه بالقرب منّي. إن كنتم تعانون من نفخة البطن أو من صعوبة الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم، فجرّبوا اتّباع الحيلة ذاتها أنتم أيضاً.

حمية بطيخ الكيتو
هل القهوة العضويّة أنفع لكم؟
هل الشاي الأخضر ضار بالنسبة لي؟
هل تتناولون كميّة كبيرة جدّاً من الملح
كيف يمكنكم الحصول على خيارٍ صحّي أكثر من لاتيه توابل اليقطين
أفضل الأطعمة الغنيّة بالبروتين لخسارة الوزن
إيجابيّات وسلبيّات حمية الكيتو
ماذا يحدث عندما تشربون محلول خل التفاح كل يوم?
نصائح التغذية الضارّة
هل مكمّلات الكولاجين فعّالة؟
ماذا يحدث لجسمكم عند التوقف عن أكل الجبن؟
هل ينبغي عليّ التوقّف عن تناول الزيت?
Latest Career & Money
All the Latest From Ryan Reynolds