باعتباري مدرّبة رياضيّة، إليكِ حركات اللّياقة الأربعة التي أنصح بها الأشخاص الذين يعانون من تشنّج منطقة الورك

تُشكّل ممارسة التمارين الرياضيّة، والجلوس لفترات طويلة من الوقت، وأوتار الركبة المشدودة، والاختلالات العضليّة/الهيكليّة، جميعها عواملاً تسهم في تشنّج منطقة الورك. إذا كنتِ من بين الأشخاص الذين يعانون من تشنّج شديد في منطقة الورك أو كنتِ تودّين تحسين حركة الورك فقط، فيمكن أن تُساعدكِ الحركات الأربعة هذه في جعلها أكثر لياقة ومرونة. تستطيعين دمج الحركات في مرحلة الإحماء ومرحلة إنهاء التمرين، وينبغي عليكِ القيام بها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.