Skip Nav

أفكار تتعلق بالعناية بالصحة

اعتنوا بأنفسكم خلال سنة 2017 باختبار العناية بالنفس الذي أعددناه لكم

إدخار المال وأداء التمارين الرياضية والقيام بالمغامرات هي من القرارات المألوفة التي نتخذها عند بداية كل سنة جديدة، لكن يجب أن نضع قراراً مهماً على رأس القائمة في سنة 2017 : ألا وهو قرار العناية بالنفس. وذلك لأن العناية بالصحة الذهنية والصحة بشكل عام هي حجر الأساس في كل الأمور التي نود القيام بها، لذلك يجب أن تكون صحتنا من أهم الأولويات. فمن المثالي أن نضع أنفسنا أولاً وقبل كل شيء وخاصة في حالة كهذه. فلنبدأ السنة الجديدة بعقلية تقوم على تلبية احتياجاتنا سواء كانت عاطفية أو جسدية أو روحانية أو نفسية لأن ذلك سيعود على جسدنا وعقلنا بالنفع.

ستلاحظون الفرق عند تطبيق النصائح التالية وجعلها جزء من روتينكم اليومي.

اتبعوا اختبار العناية بالنفس الذي أعددناه لكم في الأسفل:

1. واظبوا على رؤية الأصدقاء والعائلة

2. اقضوا لحظة من كل يوم وأنتم تأخذون نفساً عميقاً وتتأملون الحياة

3. خذوا حمام مسائي مطول عوضاً عن الاستحمام بشكل سريع عند الصباح

4. تناولوا الطعام بشكل صحي

5. احضروا جلسات اليوغا والتأمل

6. أطلقوا العنان لذهنكم

7. خصصوا جزء من وقتكم لممارسة هواياتكم واهتماماتكم

8. خففوا أو أقلعوا عن شرب الكحول

9. ارتدوا البيجاما

10. اشربوا الكثير من الماء

11. ابتكروا طرق مناسبة لكم للاسترخاء

12. اضحكوا كثيراً

13. عالجوا أنفسكم بالمساج

14. ابحثوا عن مساعدة احترافية إن كان دعمكم الحالي غير كاف

15 ناموا لمدة تتراوح ما بين السبع إلى تسع ساعات كل ليلة

16. قوموا بأمرٍ تحبون دوماً القيام به

17. خذوا إجازة يومية عند الشعور بالضغط

18. عبروا عن الأمور التي تسبب لكم القلق واحتياجاتكم أيضاً للأشخاص الذين تحبونهم

19. انضموا إلى نادٍ أو تطوعوا في منظمة خيرية لتدعموا المجتمع الذي تعيشون به

20. كرّسوا بضع دقائق من كل صباح لتحضروا أنفسكم ذهنياً لتبدؤوا يومكم

21. حددوا وقتاً قبل النوم لفعل شيء مفيد

22. كافئوا أنفسكم

23. خصّصوا وقتاً للقراءة

24. ركزوا على الوقت الحاضر بدلاً من الغرق في الماضي أو التفكير في المستقبل

25. ردوا الحسنة بالحسنة

26. فكروا بالأشخاص والأمور التي تجعلكم سعداء

27. ابتعدوا عن الناس الأشرار

28. استمعوا إلى الموسيقا

29. مارسوا الجنس أكثر

30. خذوا استراحة بعيداً عن وسائل التواصل الاجتماعي

31. حافظوا على مكان معيشتكم نظيفاً بعيداً عن الفوضى

Image Source: POPSUGAR Photography / Sisilia Piring
Product Credit: Outdoor Voices bra, Stella McCartney for Adidas leggings
أهداف السنة الجديدة المتعلقة بخسارة الوزن
إطلالات مكياج بسيطة لليلة رأس السنة
الأطعمة التي يجب أكلها للحصول على بشرة صافية
كيف تقون أنفسكم من إنهاك العمل
كيفيّة ترتيب البرّاد
Latest Career & Money
All the Latest From Ryan Reynolds