Skip Nav

أفضل الأطعمة الغنيّة بالبروتين لخسارة الوزن

أفضل 10 مأكولات غنيّة بالبروتين تحافظ على شعوركم بالشّبع وتساعدكم على خسارة الوزن

أفضل الأطعمة الغنيّة بالبروتين لخسارة الوزن

إنّ اتّباع نظام غذائيّ يصل حتّى الـ1000 سعرة حراريّة ويتضمّن أطعمة لا تحتوي على أيّ قيمة غذائية هو بالضبط ما لا ينبغي عليكم فعله إذا كنتم تريدون إنقاص وزنكم. أمّا تناول الطعام الغنيّ بالبروتين سيمدّكم بالتّغذية التي تحتاجونها ويملأ معدتكم لفتراتٍ أطول من الوقت. يعني ذلك أنّكم ستحرقون السعرات الحراريّة دون أيّ تمرين؛ بل بمجرّد قيام جسمكم بهضم البروتينات، واستقلابها، واستخدامها.

تختلف الكميّة التي يحتاجها كلّ شخص بناءً على الأهداف التي يسعى إليها، وحسب حجم جسمه، ونمط تدريباته – لذا قد يفيدكم هذا الجدول. لكن وكما هو الحال دائماً، ينبغي أن تحقّقوا كافّة العوامل المؤثّرة بإنقاص الوزن. فالطعام الصحيّ، وتناول البروتينات، والاتّساق في التمرين ونمط الحياة سيساعدكم على خسارة الكيلوغرامات الزائدة. لكن ونظراً لكوننا لسنا أطباء، احرصوا على التحدّث إلى طبيبكم قبل إجراء أيّ تغييرات جذريّة في نظامكم الغذائيّ.

Latest Career & Money